這個端午小長假我一刻也沒有閑著。本應是與家人享受閑暇時光的我，被人趕著、催著、追著參加了意象對話心理療法的課程——郭筑娟情緒療愈工作坊。于是乎，對意象對話的好奇和對解惑答疑的向往，超越了疑慮和對抗本身。現在看來，應是對郭筑娟老師心懷感恩，對主辦方苗苗心存感激，對自己心有感謝。
一、終于等到你
起初，被要求參加心理學課程的時候，我是拒絕的。因為我認為，參加心理學課程就意味著你要放棄平日里那個裝有厚重軀殼的“我”，要將自己的真、惡、丑一股腦兒拋給陌生人，這無疑是令人不安的；還要將內心深處最痛苦的傷重新挖開，再痛一次，這讓我于心不忍；最后還得將過去的種種情緒學會釋懷、釋然，學會接受和接納。這些都與我思想深處長久以來的固有觀點所不同，要放下這些實屬不易。
以往的我們，大多都會畏懼在生人面前展露自己最脆弱的一面，也羞于給他人展示心底黑暗的一面。今天參加心理專家郭筑娟老師情緒療愈工作坊，與其說是課程，不如說是一次互動的交流：十余人席地而坐，或半躺，毫無拘束，想怎么來怎么來；這里不需要做筆記，沒有說教，只有傾心，只有互訴，怎么暢快怎么說。短短一兩小時，就讓我的情緒由最初的對立、對抗，和參加前的憂慮、恐懼，轉變為配合、融入和思考。不得不說，互動式和體驗式的交流，在情緒感染的同時，很容易敞開自己的內心，看到一些連自己都可能忽略掉的東西。
我一直有一個念頭：不要和學心理學的人做朋友。因為這個人只要通過你寥寥數語和不經意間的肢體習慣，就可以窺得你內心里最深處的秘密。即使你在大冬天裹著厚厚外衣，在TA眼里也還是在裸奔。而對意象對話心理療法，我的記憶始終停留在多年前初次接觸的那一刻——
“您好，請問您是教意念對話的老師吧？”“你好，我不是教意念對話的。意念對話那是特異功能吧。我們這是意象對話，屬于心理學范疇。”留下我在一旁懵逼、尷尬又忍俊不禁的樣子。
但今天，即便我依然還在意象對話的大門外徘徊，但我帶著對心理學的向往，和對更好的自己、美好生活的向往，在努力朝它靠近。意象對話在我心里已漸漸有了明確的輪廓和樣子，它咧著嘴，可不再是張牙舞爪，而是開懷大笑了。
二、剛好你也在這里
工作坊開始時，郭老師讓大家自我介紹，并說說自己的寄望。我參加心理學課程的動機，簡而言之就是“道”、“業”、“惑”仨字。
心理學研究人的行為、身體和心理的關系，研究人類心理的普遍規律，我希望通過課程了解人類心理的運行機制，知道所謂的宇宙大化的“道”。通過知道人內在的變化，來獲知我們之所以成為現在的我們的根源。我一直把心理學當成一門科學，心理學在我心中的神圣地位，源于我高中時偶然讀到的一本心理學書籍《九型人格》。書的第一章便是一些心理測試的問題，當你做完所有的題目就會獲得對你性格的一個判斷，即是第幾型人格，然后只要再去看對應的章節就可以了。不以為然的我邊看邊冒冷汗：天哪，這簡直就是一模一樣的我！從此心理學這門我想要學習和成就的“業”便在我心里生了根。無論是“道”還是“業”，最終都要回到現實中解決“惑”，也是我此行的目的——通過學習、知曉、洞察，從而釋疑、解惑、通達。
我希望重點解決三個問題：一是關于“我”的問題，即“我”為何是“我”，究竟是什么使“我”成為了現在的這個“我”，我的童年經歷究竟對我現在的人生產生了多大的、什么樣的影響，而我此刻改變是否真能對我的人生劇本產生相應的影響？二是關于“人”的問題，人活一世，生于人，活于人，在社會的工作學習生活中最核心的一個因素就是“人”，如何在分清人我界限的同時，又能與人為善，為人所解？三是關于“事”的問題，我們對于一些人的記憶和觀點，都是以“事”的儲存形式所展現的，我們所不能釋懷的東西，所感到委屈和受傷害的來源，還是那些我們所不能接受的事，那么我們究竟該如何面對那些給我們造成傷害的事呢？
三、陪你看到最真實的自己
短短的一天半，我接觸到了兩種不同形式的意象對話。第一種是老師帶領起始意象，即郭老師描述一個場景，讓大家去自由想象，或者說是將你過去的經歷以意象的方式呈現出來。結束后，老師依次對每名學員進行提問式的交流，引導你不斷去想象當時的情景，然后老師根據你的意象給予相應的解答，而你自己在看意象的過程中，也可以領悟到自己的問題所在。
第二種是意象對話結合心理劇，花的時間較長，需要觸碰內心、足夠深入，還要盡可能完全的開放，它解決實際問題效果很好。老師會根據你的狀態，找出你的重要他人，然后要你從一堆玩偶中找到與之相對應的玩偶并隨機擺放。而這個擺放過程，玩偶的形狀、大小、顏色、表情、類型，你無意識的擺放順序、位置、朝向、姿勢、動作，都可以從中悟到那些你可能自己都忽略了或者不敢去正視的東西。而老師循循漸進的那些問題和所給予潛意識的刺激，能真正喚醒那個沉睡的自己。記得當時郭老師問一學員：你能離開你的那一位嗎？當時學員給出的是很肯定的回答。但當郭老師將玩偶兩兩相對，經過一系列的提問最后將代表TA另一半的玩偶給拿走時，那一刻TA的揪心和難過我真真切切地感受到了。那一刻就連旁觀者都感同身受：“我想我絕對離不開TA”。再一抬頭，身旁的人早已淚流滿面。
工作坊上，郭老師讓我們三人一組，寫下自己不開心的十件事情、對家人的看法、對自己影響大的生活事件。一人寫，一人記錄，一人觀察。我心想：真有那么多讓我不開心的事情嗎？說到三四件時我還很輕松，可從第五件開始就得有些思索，第七件時就要絞盡腦汁，說的時候還覺得是不是有些太多了，可最后仔細思考得出來的，都是那些潛藏在內心深處的東西。
意象對話主張身心一體，你的軀體反應，很大程度上是源于你的內心。起初我不信，但我所接觸的幾位學友，都在體驗情緒時不同程度地表現出軀體反應，并隨著心理問題的解決而逐漸消失。有的學友因為別人的遭遇而產生情緒，感到腰痛、肩痛、胸口痛，也有學友自己在體驗過程中感到心痛、頭痛、胃痛，而我們身體的許多疾病，與我們壓抑的情緒、不良的應對模式等相連。這時我聯想到了自己的肩膀越來越厚實了，是不是就如老師所說，我所承受的東西越來越多了？我越來越身寬體胖，是不是因為工作生活壓力大，我以虛胖來增加力量感、應對現實？看來，我的肥胖與職業病、精神壓力大多少有點關系。各位，你們還好意思不請我吃飯安慰安慰我么？開個玩笑先。
我感受的意象對話，好比是把埋藏已久、自以為忘掉了實則一直影響自己的傷口找出來，讓自己清清楚楚的看到它一直在這里，給它上藥，療愈它；又好比是把表面上愈合已久、其實流膿感染的瘡疤揭開，把深藏在里面的膿血盡可能地給擠出來，清理它。你會痛，甚至可能在某一個特定時刻會覺得你不來參加這個課程，反而不會那么痛，因為只有你真正醒來并看到了，你才會感受到你內心的需要和疼痛。但相應地，你痛過，也就不那么痛了；把毒擠干凈了，也就真正好了。療愈的目的不在于把疤痕去除，而在于我們能看到這些疤痕，消除舊傷對當下生活的影響，盡可能療愈留在身體里的創傷。
四、看你走過來時的路
我是一個看上去沒心沒肺、骨子里卻又異常感性、同時懂得如何保護自己和偽裝自己的人。我的內心里充滿了矛盾，是自信與自卑并存，好孩子和壞孩子并列，依賴與獨立同在，對立和依附伴隨，愛與恨交織，物欲與精神皆要，想要控制和缺乏安全感對應。沒錯，這就是我，一個自相矛盾的我，一個在別人看來和自己的自我認知不一致的人。
我有一個強勢、控制的父親，一個慈祥、溺愛的母親，還有一個知性、有POWER的姐姐，成長于典型的中國知識分子家庭。從小我的成績便不屬于優秀，而是那種中等偏上的水平。小學時我因為語文94、數學96兩門考試成績被挨打罰跪，初中時我帶頭上網、打架卻依然是班上的中隊長，高中時我成績不佳但也夠保送川外，大學時我成績一般但做了學生會主席。直到工作，我以全市第七名成績考取省委組織部選調生，以全市第三名成績通過公開選拔成了最年輕的負責干部，又以全省同職位第一名遴選調入省直機關。我在父親不斷在人前的批評教育下，艷羨那種父母口中“別人家的孩子”，卻又經常成為人家口中的“別人家的孩子”。
時至今日，父親老了，對我少了些批判，也開始慢慢當著我的面在人前表揚我了。我聽著還真有點臉紅和不那么習慣。我從來都不是一個讀書成績很好的、聽話的好孩子，可我也并不是那種一無是處的壞孩子。從小在與他人的比較中我所獲得的自卑感、家庭的爭吵，是我現在沒有安全感的來源，也是我童年記憶不是那么快樂的根源。
慢慢地，我悟出了我為何成為了現在的自己。聯想到我現在的工作、感情和生活，我何嘗不是父親的翻版！我就是父親命運的承接者；我現在所經歷的，就是他曾經經歷過的；我現在所承受的，恰巧就是他一直以來承受的東西。我一直都說，我最對立對抗的是父親，最希望逃離他的手掌心，可最為諷刺的是我恰巧最像的就是他。姐姐告訴我，要做家族命運的終結者，而不能做代際創傷的承接者，的確很有道理。
一個人之所以會成為現在的自己，TA的價值觀、人生觀和方法論是起決定性因素的。而這些，幾乎都是受TA原生家庭的影響形成的。我們對昨天發生的事情的記憶可能模糊不清，卻唯獨對小時候的某個畫面能夠像放電影一般清晰可見。無論我們現在多少歲，可我們的內心最深處，還是那個在父母身邊的小孩子。我們在幼年、童年和青春期受過的那些委屈和傷害，可能伴隨我們一生。為人父母的你，請善待你的孩子吧！
工作坊上一位學友的分享，勾起了我青春期不愉快的記憶。如果老被人欺負，你甚至都不想去上學了，該怎么辦？有學友選擇了奮發圖強，努力念書；另一位學友選擇的處理方式是迎合，與欺負自己的同學交往，最后還成為了好朋友，玩耍得很開心。這位學友有著出色的成績和出眾的情商，心比針細，情比光暖。可是TA一直都認為自己做得不夠好，如果大家沒有給予足夠的肯定TA就會首先在自身找原因“我是不是不夠好”，可在我看來，TA足夠優秀和出色，已無需得到他人的肯定。我為TA心疼不已。當TA告訴我TA覺得我很陽光、安全，很羨慕我的狀態的時候，我更希望TA能敞開自己的心扉，看到自己比他人更優秀、更懂事的那一面，從而發揮出自己更大的能量。
而我，被欺負時走的是中間的道路，我會選擇對抗。中學受欺負時，最多的時候我一天打一架，雖然我也會選擇和他們一起上網一起打籃球，可遇到不開心的事，我還是會揮起自己的拳頭，哪怕是占不到便宜的時候。初中三年我以田徑隊員、籃球隊員的身份和同學不斷沖突，同時又以中隊長、團支書的身份和同學瘋狂玩耍。那三年，渾渾噩噩，在矛盾中抑郁著，又爆發著。
對于這個話題，我想說：校園暴力是一個社會問題，并不是簡單的一兩句話所能簡單地解決的，它需要一個社會的系統工程，這也是為什么現在的大學不僅開設有心理健康課程，還有心理輔導室，對輔導員要求進行心理咨詢的相關考試，每個班也需要配備一名心理委員。可事實上還是有學生因為抑郁而自殺。網絡媒體曝光的校園暴力可以說是觸目驚心，駭人聽聞。
要處理好校園暴力的問題，需要有極度負責的老師，需要有時刻關注自己子女心理變化的父母，需要對方熊孩子有一個明事理的父母，也需要孩子有一個能夠排解抑郁的強大內心。但一個班那么多學生，班主任究竟能管多少呢？發奮學習的孩子，一方面是為了證明自己，另一方面也是希望成績優秀能夠被老師看到。因為好學生更容易受到照顧。
當我們在外跟人打了架，回家被父母發現，父母能夠耐心問清楚事情的來龍去脈、而非一味責怪甚至打罵的，又有多少呢？中國傳統思想里，對小孩子打架這類事情，又有幾個父母覺得真正是大事呢？至少我的父母在我和別人爭執的時候，從來都是責怪我，是絕對不會去怨別人的。遇到那樣的情況我還能和誰說呢？！我們現在可以輕松的談論這個問題，可當時的環境遠比想象復雜，況且當時還是學生的我們，哪能有如今的心智？其實我想說，壯實如我，在田徑隊和籃球隊都待過的我，也還是受到過欺負。我們唯一能做的就是好好愛自己，來度過那幾年。
青春期對我影響很大的生活事件，還有高三時一段不完美的感情。臨近高考前，我迷戀上了一個交際花，她看起來光鮮亮麗有一種大眾情人的感覺。在一起后，我對她的感情也比她對我更深。后來高考保送時，她如愿保送北外，而我只能選擇去川外。她對我說希望能在同一所學校，可我的成績是無法考上北外的。這時候她想到了北二外，于是我放棄了保送的想法，只能冒險一搏，最終還是未能如愿。在18歲心智還不成熟的年齡，她的性格又是如此，后來當然漸漸變淡，最后她把感情寄托于身邊的人。而我只剩下了憤恨，刪除了所有和她的聯系方式。從此以后我找另一半都選擇了最容易掌控的那一類，成為了一個在感情里不是那么有安全感的人。雖然我看起來很自信，異性朋友也多，可我的內心里卻是一個怕失去的，還是如十八歲那般不成熟的小孩子。
曾經的，我都忘了。我也以為我都忘得了。可實際上我都沒忘，甚至因此改變了自己的人生。以往的一切就藏在我內心的最深處，只是我不愿意去觸碰，仿佛他們就是我的傷疤。而今我寫下來這段話時，已能坦然到像說出別人的故事那般輕松了。“總有一天，那些讓你哭的人或者事，你能夠笑著說出來。”
有位學友夢到在一座橋上，有一個人拿著一根扁擔在后面敲打TA，要TA走更快。大家的感受無外乎是“你憑什么趕我”、“我就是不走，也不讓他走”。只有我的回答是：“接下來我會飛速的走，以求那個人不會再去趕著我走。”我是這么說的，也是這么做的。我在不斷快速的走，直到有一天，你們不再趕我，而是對我說，“DK，我很心疼你，希望你停下來，走慢點。看看你自己，再好好看看沿途的風景”。
五、愿成為你腳下的一個逗號
因為家庭和工作需要兼顧，本應是四天的完整課程，我在一天半的時候便提前退出。但我相信這并不是一個句號，而是一個頓號、一個逗號、一個省略號，直至劃上一個完美的句點。
世事如書，我偏愛你這一句，愿做個逗號，待在你腳邊。但你有自己的朗讀者，而我只是個擺渡人。而身體的渡行，還只能靠你自己。
“臨淵羨魚，不如退而結網。”有機會我會再來，聽聽亦師亦友的郭老師或者娟姐對我人生的點撥。即使不來，我相信這短短一天半里學到的東西，也能使我受益頗多，感恩良久。
寫在最后，以上所有的想法觀點就是當時在交流過程中所感所想所說，并無課后提煉加工升華，應屬那一刻最真實也最直接的想法。遂寫下，以記之。
“我希望有個如你一般的人，
如這山間清晨一般明亮清爽的人，
如奔赴古城道路上陽光一般的人，
溫暖而不炙熱，覆蓋我所有肌膚。
由起點到夜晚，由山野到書房，
一切問題的答案都很簡單。
我希望有個如你一般的人，
貫徹未來，數遍生命的公路牌。”
希望我老的時候，能對自己如是說。
——DK非達康
郭筑娟情緒療愈工作坊簡介：
情緒療愈工作坊，深入探究潛意識，宣泄與化解內心中積攢的消極情緒能量，幫助你了解情緒的特點，認識、看清自己的情緒狀態和模式及其深層的原因，讓你對自己的心理世界有了真實地了解，矯正你對情緒的應對方式，培養有效健康的情緒應對模式，學會改善、調適情緒，讓你更好的跟自己相處，擁有良好的自我關系，從而改善你的親密關系，家庭關系，工作人際等關系。因為你和世界的關系，就是你和自己的關系。改善自我，改善關系，從情緒開始。
郭筑娟
國家注冊心理咨詢師
水晶級意象對話心理師
企業EAP培訓師
深圳市心理咨詢師行業協會 副會長
中央人民廣播電臺華夏之聲特邀心理專家
中國心理干預協會委員
廣東省管理咨詢師協會會員
北京市心理衛生協會會員
深圳市社區心理講師團 講師
北京意象對話研究中心理事
《課堂內外》心理專欄撰稿人
在多個城市生活，從事過多種職業，有豐富的社會閱歷和人生經歷。2006年起師從著名心理學家、意象對話創始人朱建軍教授系統學習心理咨詢與意象對話心理學全程課程、并先后接受中美青少年性心理健康論壇、家庭治療、心理劇、沙盤游戲、國際軀體心理治療、催眠與釋夢、家庭系統排列、歐文.亞隆團體心理咨詢與治療、企業團隊執行力訓練營培訓。多年來持續潛意識探索體驗，分析處理自我情結、完善人格成長。
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