當別人引起你的不滿時,最好是馬上表達木濾,但是人 們卻擔心這會引發一場爭吵和爭斗,破嫁人際關系:滅就需 要學.習適當地表達情緒。
一種方式'是,當別人觸怒你時,你可以吿訴他,施的行 為是錯誤的「告訴他,你很憤怒,但是切不可用面罵等方式' 來反擊。"
例如:“你不講信用,這讓我很生氣。我希望你以后要講 信用,否則我將不再與你合作。”不要這樣表達:“你這個背 信棄義的混蛋。
-再如,.別人約會遲到,問你:“所等急了呼?”你如果的 確等急了,'不要掩飾說:“沒關系,,就美系”,益應該說:“是。
有箜著急,你是不是遇上了什么意想不到的事誤了時間?”
另一種方式是采用幽默的方式表達情緒。例如,一個身 材很胖的資本家遇見了身材瘦削的蕭伯納。資本家惡作劇地 嘲笑蕭伯納:“我一看到你,就知道現在正在鬧饑荒。”這很 氣人,蕭伯納決不應該咽下這口氣,但是如果他大怒罵道: “你敢嘲笑我,你這壞蛋。”那顯然也不好。蕭伯納笑笑說: “我一看到你,就知道現在為什么鬧饑荒了。”深圳心理咨詢
用幽默表達情緒,可以使攻擊性的請言不那么直露,既 避免了強烈沖突又達到了自衛目的。寫日記、寫信、聽音樂、 向朋友傾訴等等方法,也都可以用來宣泄情緒。深圳心理咨詢師
摘自朱建軍《走出迷惘-增強你的人格魅力》