心理咨詢專家朱建軍:是什么讓你“想忘都忘不掉”?
比如說你背了很多的什么歷史、什么政治、什么地理的知識,如果你背完了之后,馬上就去考試了。你會發現,考完了以后,你再回憶那些你背的東西,可能你都已經忘了。但是如果你沒有馬上考試,你隔了一段時間才去考試,甚至沒考試,反而你對這些背的東西,你會保留一個更好的記憶。
這個為什么會這樣?一個道理也很簡單。就是說當一件事完成了之后,我們心里面就放下了。我們心里邊放下了以后呢,跟他有關的記憶就很自然的被清除了。
但是如果這個事還沒完,我們就會惦記著它,那么跟它有關的那些記憶就會被我們保留起來,這種現象會帶來很多的,我們生活中能夠看到的一些其他的現象。
比如說我們去看電影啊,看小說啊,你會發現里面都會設置很多的懸念。為什么呢?就是為了激發一種蔡加尼克效應。好讓你記著這個電影和小說。
古代那些說書先生,他每天講一段的那種,每天的這一段結束的時候,他一定要設置一個懸念,大的小的都行。這樣的話你第二天就會記著再去聽。如果他要是說相反啊,他在這兒沒有設置懸念,你覺得好像,“哦,這個事情怎么樣,我從頭到尾都聽完了。”你可能第二天就不見得想著再去聽這個說書的了,電視劇也是同樣的道理。
在生活中,比如說有些人在很小的時候,中學,曾經對某個人有好感,甚至是有很強的單相思的感覺,但是他從來也沒跟他那個單相思的對象提過這件事情。他心里面就總記得這個人,就總惦記著這個人,這其實都是一種蔡加尼克效應。
那我們知道有這種心理效應之后呢,那就可以按我們希望的方式去應對。比如說有些事情,你是希望自己“呃,這事兒了了吧。”就在心里邊不要老放著這個事情了,那你就以某種方式來了結一下。深圳心理咨詢專家
比如說你以前曾經暗戀一個人,在中學的時候,你心里面總是惦記著她。現在你想把這個放下了,你現在已經另有愛人了,你已經結婚了,你老惦記人家干啥呢。你又發現好像心里邊總有點這個勁,你其實就可以,以某種方式了一下。
并不是說你非得跟那個單相思的人談一場戀愛,這個太費勁了啊,也影響太大了,或者破壞你現在的生活。你只需要比如找一個機會,把這個事情跟對方說出來,說“你知道嗎?在我中學的時候,我曾經還暗戀過你呢。”然后大家一笑,這個事情就是一個了結,然后它就過去了,然后你心里面也就不會總記著這個事情。深圳福田心理咨詢
有些事情如果你希望自己能夠記憶更深,不要輕易的忘掉,那你就故意的不要給它一個完成感。比如說你學習一些知識,然后你希望自己能夠長期記下來,不要說馬上就忘了,那你就不要在剛剛學習完不久就讓自己參加一次考試。這樣的話呢,這些知識在你腦子里邊保留的就反而更深,然后保留的時間就會更久。深圳市心理咨詢
大家可以在生活中試一試,看看是不是有這樣一個效應。
作者:朱建軍,公眾號:內名網校