【深圳心海灣心理咨詢】意象對話心理療法發展至今已經發展出來了非常多的心理小技術,比如用來評估自我心理狀態的“房子意象”,用來了解親密關系的“話與昆蟲意象”,“逛鞋店意象”,用來探索潛意識自我的“山洞意象”等。意象對話心理療法創始人朱建軍老師在咨詢中發現,很多人缺乏自信與勇氣,于是朱建軍老師發明了一個增加自信與勇氣的意象,通過這個意象的練習,可以增加自我的信心與勇氣。是不是有點心動了,那么我們來看具體內容吧:
這個方法是加強自信的方法,也可以加強你做事的勇氣。
你可以自己做,也可以由心理咨詢師引導做,但是不要和親友一起做。
守護者象征著你自己心中的力量源泉,守護者不是一個外在的人或者神,不是你依賴的對象。他是你自己內心中的力量。每一個人心中都是有力量的,這個力量可以使人不害怕艱難,在面對挫折的時候有信心、能堅持。在順利的時候,它和你一起慶祝和祝賀。
引導者開始的指導語是:“每一個人都有自己的守護者,他是你心中的力量和勇氣的源泉,他時時刻刻在保護你、支持你。你不是孤獨的,因為你有你的保護神。保護神不在外面,是在你心里,他就是你的生命力。我們下面用想象的方法來找他。”
如果不喜歡“保護神”這個說法,也可以說:“每一個人都有很大的潛在生命力,它是你心中的力量和勇氣的源泉,它時時刻刻在保護你、支持你。你不是孤獨的,因為你有你的潛在生命力。我們下面用想象的方法來找他,它會形象化地出現在想象中。”
然后,指導者繼續說:“你可以想象你走在一條路上。想象出來了就告訴我。”(還有一種方法是讓被引導者不需要說話,想象出來就豎起一個手指。)
等被引導者清楚地想象出來后,繼續指導:“你走在這路上,是要去找你的守護者。他也知道你要去找他,他也從遠處走來接你。現在你看到遠遠的有一個好像是人影,這個身影越來越大,漸漸你可以看清楚他的樣子了,看清楚了。他是什么樣子?”
如果被引導者說看不到,可以繼續讓他看,直到看到為止。
有的被引導者不是在路上遇到他的守護者,而是在路邊的房子里,或者樹林等等,這都是可以的。但是,如果他在一個很丑陋或者破敗的地方尋找,比如被引導者說:“我在一個破廟里找他、在一個廢墟里找他。”引導者就是改變這個情景,讓他到風情優美的地方找他。
守護者的形象,大多是人的樣子。有的是一個白發飄飄的老者,有的是一個美麗的女子,有的是大力士。也有時是宗教中的形象——特別是那些信教的人,比如觀音菩薩、天使或先知。也有的不是以人的形象出現,而是一道光、彩虹,這也都是可以的。當然,邪教信徒會想象出他們的教主,這是絕對不好的。這表明他們在精神上依賴他們的邪教教主。如果想象出的形象穿黑色衣服,相貌丑陋,也要停止這個練習——除非有資格的意象對話心里咨詢師做引導者。深圳心理咨詢
深圳心理咨詢
想象到這個守護者后,讓被引導者在想象中和他對話。被引導者可以這樣說:“我很愿意見到你,謝謝你守護在著我的生命。見到你,我對人生就更有信心。我相信我的生命是強有力的。我相信我有愛的潛力,有成長的潛力,有創造的潛力。我要利人利己,讓我的一生更有光彩。”
想象中的守護者也會說一些話,這些話是被引導者自己的潛意識智慧,是有啟發意義的。
然后,在想象中告別守護者。然后,慢慢爭開眼睛結束。
假如想象中的守護者是你的一個親友,比如你的父母或者朋友,有一件要注意的事情、也許你需要反省一下:是不是你對這個親友依賴了。你也許需要培養自己的獨立性。摘自朱建軍《我是誰》
作者簡介:朱建軍(心海灣心理顧問)
中國著名心理學家
心理咨詢與治療師
意象對話療法唯一創始人
回歸療法創始人
現任北京林業大學心理系教授
北京林業大學心理系創辦人
華東師范大學臨床心理學博士
北京心理學會常務理事
中國心理衛生協會心理治療與心理咨詢專業委員會委員、及文化與心理治療學組委員
深圳市心海灣心理咨詢有限公司專家督導、顧問
深圳市心理咨詢行業協會專家顧問
從業簡歷:
1986年起,先后在中國政法大學、華東師范大學、上海西南七校、北京大學心理咨詢中心、北京林業大學從事心理咨詢與治療工作,是我國文革后第一批心理咨詢工作者;
1988年,于華東師范大學獲得心理系人格心理學方向碩士學位;
1988年起,在中國政法大學法律系犯罪心理學教研室工作;
1990年,創立意象對話心理療法;
1993年,師從于我國著名的心理學專家曾性初先生;
1996年,于華東師范大學獲得心理系臨床心理學方向博士學位;
2001年,創辦北京林業大學心理系,任系主任。
2013年,創立回歸療法。
掃一掃二維碼關注心海灣