文/葉子 摘自《心理月刊》
如果進行一個關于“因不分場合玩手機而誤事之最”的評選,澳航飛行員,非你莫屬。澳大利亞航空公司的一架飛機在降落時因忘記打開起落架,導致飛機在離地面150時停止降落。原因是,飛行員當時試圖給手機解鎖關機,沒有聽到副駕駛的提醒。好在飛機沒有出現事故。
你看得是不是已驚出一身冷汗?如果自己恰好搭乘這架飛機,如果飛行員再來個其他失誤操作……后果簡直不敢想象。據說,臺灣擬出臺政策對行人和駕車的人玩手機進行處罰。現在,無論任何場合,坐車、開車、聚餐、開會……低頭看手機忙刷屏的風景已經司空見慣。不分場合地玩,欲罷不能的原因是……
屬于自己的狀態
每逢同事們聚餐,Lucy總是不停地在看手機,刷微博看微信,很少參與大家的交談。“其實我只是因為話題不是自己感興趣的,或者大家交流的話題我已經發表了看法,沒有其他什么可說的,還不如在手機上看些有趣的資訊,順便記在備忘錄里。” Lucy說著打開手機里的備忘錄,上面有待辦的事項,還有跟工作相關的資訊。
心理咨詢師趙沛超博士認為,“如果一個人在不同場合表現出一貫的或特定的舉動時,說明他/她希望在不同場合里依然處于自己的狀態,并不想跟所在的場合融合。”也許那個場合讓我們感覺無聊,有壓力,或者厭惡。
“通過玩手機,我們就制造了一個過渡性的自我空間。手機就相當于過渡性的客體,因為手機不會批評我們,評價我們,總是跟我們在一起,并且通過手機我們還可以跟我們喜愛的資訊、喜愛的人發生關系。”
逃避溝通的壓力
在公開場合,玩手機很多時候可以讓我們躲進一個讓自己感覺更舒服的狀態。不光如此,現在很多夫妻都表示,回家后一人看一部手機,往往整個晚上都沒說話,有時候,玩手機其實是在逃避相互去溝通那些家務瑣事。“孩子要不要老人幫帶?家庭的財政大權歸誰管?一溝通就會起爭執。各人玩各人的,也算是給對方一些私人空間吧!”娜娜每天晚上等孩子睡著后,就獨自看微信,跟朋友們聊聊天,直到眼皮子打架。
類似的情況很多,在飯店,經常會看到不少夫妻,點完菜就不再說話,各自低頭玩。心理咨詢師宮學萍認為,夫妻間抱怨沒話說,責任還真不在一方。“一人一半吧,如果你想改變,需要你先把手機放下。比如周末,你想不想安排二人活動,去打球?看場電影?還是睡到自然醒,一睜眼沒什么事情可做,繼續玩手機?”關鍵就在于你想不想改變。
雖然通過玩手機可以暫時逃避溝通的壓力,但時間長了,這種壓力會以更大的強度爆發出來。用玩手機的方式躲避與人的交往,深層次的原因可能還是來自于內心的孤獨感和疏離感,在張沛超看來,其實這類人內心最深層次的愿望是想投入交流中,但會迫于習慣、生活的慣性,依然故我。
精神滿足的需要
不分場合玩手機,大多都是吃喝不愁的人。因為現在的生活太便利了,要洗衣服有洗衣店的人上門,要吃飯可以叫外賣,“當基本生活得到保障時,我們就會追求虛擬的精神滿足。”宮學萍說。的確,我們會為手機上的一個笑話笑上半天,也會癡迷于愛人在網絡另一頭的濃情蜜語。“只有當肉體上需要被照顧時,才會發現身邊有個活生生的人更需要。”
就像小莉之前很享受跟墨爾本男友的相處。一年下來兩個人從來沒覺得距離是個問題,男友每天再忙也會抽出1小時的時間跟在北京的她保持視頻聯絡。最近,小莉跟男友分手了。“前段時間,我做了闌尾炎手術,痛得連路都走不了,才發現在網絡上說再多遍保重,也抵不過身邊有個活生生的人給你拿個枕頭,倒杯熱水。”
因為智能手機的出現,滿足個體的娛樂化,更便捷,這可以讓我們逃避一些并不太喜歡的事物。“但任何一個系統,都需要我們忍受或耐受一些并不那么爽的事情。當每個人都追求爽的感覺時,系統就散了、亂了。”宮學萍說。就像同事們一起聚餐,還有其他以社交場合,即使話題不是你感興趣的,如果你能稍微用點心,多點耐心,就能建立更多、更深厚的人脈關系。
當然,如果你認為玩手機對自己沒有什么影響,況且自己身邊也沒個知情道義的人,那就盡情享受用手機跟朋友聊天的樂趣吧!
PS.放下手機小練習
1.做時間記錄。周末時,看自己一天有多少時間都花在手機上,然后給自己每小時的幸福度打分。當你在陽臺上給花時;當你陪孩子聊天,聽孩子講學校的故事時;當你約好朋友一起出來喝茶時,感受是怎樣的?對比那些真正讓你的生活變得更有質量的事情,你會發現幸福不僅是此刻的感受,還有結束后的意義感。而玩手機只是此刻的感受比較好,一小時后就會覺得沒勁。
2.玩疊手機或讓手機蹲監獄的游戲。聚會時,大家把手機都摞在一起,或者把手機鎖子一個箱子里,讓手機蹲幾小時監獄,誰先動誰埋單。也可以組織一個AA聚會,擁抱當下,當發現更多的人也跟自己一樣時,就會產生共鳴感。
3.建立自我的覺察能力。當老公跟你說別玩手機時,你不是要指責他小氣,而是在想自己是不是太過分了?當你有自我反省的能力時,才會有所變化。
4.把手機扔抽屜一天。當你覺得沒什么事情可做的時候,你自然會想著去突破,就像今天是個難得的好天氣,出去散散步吧。