“最后的禁忌，不是性，不是酗酒，不是毒品，而是職場壓力”
美國《財富》雜志
企業最突出的心理問題是壓力。心理學家認為，壓力是現代人面臨的最嚴重的問題之一。壓力就像一個噩夢，讓人寢食難安，企業員工的壓力可能來源于工作本身，可能來源于工作中的人際關系，也可能來源于家庭和日常生活。總之，壓力可能來源于工作、生活的各個方面，因此，壓力實際上是企業心理問題的核心。
壹
壓力反應的三個階段：
1.警覺階段 人體注意到壓力，準備與之對抗與回避。
2.抵抗階段 人體自行克服壓力造成的損傷。
3.衰竭階段 人體因不能克服所受的損害而要保持高度警惕。
（人體對壓力的反應持續在衰竭階段免疫系統就會受到損害。這就是為什么在持續的高壓力狀態下人容易患病和衰老的原因。）
貳
職場壓力管理
職場壓力管理是以管理為目的, 有組織有計劃地對員工的壓力產生行為進行有效地預防和干預, 以防止壓力達到破壞性水平的一種開放的、多元的管理方式。職業的壓力管理的核心就是減輕員工的壓力和心理負擔對其造成的不良影響。
職場壓力管理一共可分為三部分。
第一部分
針對造成問題的外部壓力源本身進行處理，即減少或消除不適當的管理和環境因素。
第二部分
處理壓力所造成的反應，即對情緒、行為及生理等方面癥狀的緩解和疏導。
第三部分
改變個體自身的弱點，即改變不合理的信念，行為模式和生活方式等。
職場壓力管理并不能徹底消除員工壓力，只能對壓力起到緩解、抑制、分散的作用，并使員工有一種積極的、樂觀向上的心態。
深圳心海灣心理
叁
減壓小妙招
近期，我們通過在農行的訪談中發現，部分的員工會有較大的心理壓力，不同崗位、年齡層、性別壓力來源各不相同，有的來源于工作的績效指標、有的來源于團隊管理、客戶管理、有的來源于自身提升與現實需求不符、有的來源于家庭等。
壓力因大小不同，軀體表現形式也各不相同，有的人會經常感冒或者過敏，有的人會睡眠質量不佳，有的人甚至會出現抑郁或焦慮情形。那么面對不斷積壓的壓力，我們該怎么解決呢？
壓力排解方法一 傾訴
研究表明，傾訴可以讓內心感情與外界刺激保持平衡，去災免病。當遇到不幸、煩惱和不順心的事之后，切勿憂郁壓抑，把心事深埋心底，而應將這些煩惱向你信賴。頭腦冷靜、善解人意的人傾訴，自言自語也行，對身邊的動物講也行。
壓力排解方法二 欣賞自然美景
研究表明，心理壓力大的人欣賞自然景色的時間越久，心率就越低；因此，建議心理壓力大的人經常走出家門，投入到大自然的懷抱里去！
壓力排解方法三 聽音樂
研究表明，聽音樂有助于降低人的緊張、焦慮和抑郁情緒。音樂可以放松神經，引發良好的情緒反應，釋放壓力，有益身體健康。建議多聽舒緩或歡快的古典音樂，可以釋放壓力。
壓力排解方法四 運動
研究表明，人經過1小時的運動后，體內會產生大麻素，類似于吸食大麻對人體的影響，但是運動產生的大麻素不會損害身體健康，反而可以降低人的壓力，減輕運動產生的疼痛，增加愉快的感覺。
壓力排解方法五 尋求專業人員幫助
工作壓力大的人無法自行排解的人建議尋求專業的心理咨詢師進行定期解壓。
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