情緒是一種能量,某種情緒長期得不到釋放,就會積累成一種能量,當人無法自控時,這種能量會在瞬間因為一點小事而爆發。另一方面,如果這種情緒得不到及時發泄,身體也會出現不良反應,因此情緒的合理宣泄是必要的。
但如果不分時間、場合、地點而隨意發泄,既不會調控好不良的情緒,還會造成不好的后果。同樣,有人喜歡在生氣時摔東西,也有人喜歡去“打沙袋”,這種方式雖然簡單有效,但如果長期如此,會使人形成一種暗示或觀念,當再遇到不良情緒時,就很有可能會因沖動而出現極端行為。
此外,有一些人在工作中受了氣就回家發泄,這樣會把負面情緒轉嫁給親人,不僅擺脫不了壞情緒,反而影響了家庭其他成員的心情,充當了家庭情緒的污染源,造成惡性循環。
如果沒有覺知的宣泄情緒,為了宣泄而宣泄,可能反而會沉溺在情緒里面無法自拔,對心理健康也是非常不好的。帶著覺知的宣泄,才能疏導我們內心中的消極情緒能量。建議學習一些情緒療愈的課程,可以學會一些宣泄情緒的正確方式。比如郭筑娟老師的《情緒療愈工作坊》,就是一個很好的關于情緒的課程。
錯誤的宣泄方式:
攻擊型:采用攻擊的手段宣泄,可以較快將心里的不愉快釋放出來,但是也容易產生新的矛盾。
自虐型:采用自虐的手段宣泄。
隱忍型:遇到煩心事或情感問題時沒有地方傾訴,往往借酒消愁,不與人溝通,這樣更容易把不良的情緒郁積在心頭,會造成心理和生理的不平衡,給身心健康帶來很大的危害。