關于心理咨詢,心理咨詢師希望人們了解什么？-深圳市心海灣心理咨詢有限公司

心理咨詢也許是既神秘又令人害怕的,尤其是當你不知該期待什么的時候。因此BuzzFeed Health(機構)與三位有著豐富臨床經驗的心理學家(Stephanie Smith, Ph.D.,科羅拉多州的臨床心理學家; Ryan Howes, Ph.D., 臨床心理學家以及富勒心理學研究所教授; Lynn Bufka, Ph.D., 美國心理學會實踐研究和政策助理執行理事),就“關于心理咨詢,咨詢師希望人們了解什么”這個話題進行了對談。以下是談話內容:

1、你不一定要被診斷為精神疾病才求治

一個常見誤解是:“你必須得‘瘋了’才要去做治療。”Howes說。“人們之所以去做心理咨詢的理由很多,跟精神疾病關系不大。

  即使你真的是因為精神障礙才求治,那也沒什么好羞恥的。就好像你會因為其他任何身體狀況而求助一樣,你是去向一個專家詢求幫助。

  這個通常處在中間地帶——當你正掙扎但又沒有完全疲憊不堪,人們猶豫著要不要去做咨詢,因為他們覺得還不需要咨詢。

  “但如果你感覺被困住或被情緒淹沒,或者你無法照你想要的那樣正常生活,那么這是一個信號——你確實需要跟某人談談了。”Bufka說。

2、他們也有自己的心理咨詢師

  “我絕不會相信一個沒有被治療過的心理咨詢師,”Howes說。

  根據這些專家所說,大多數心理從業者有他們自己的心理咨詢師——可能不是全程護航,但至少在職業生涯的某些節點上是有的。多數心理學研究生課程甚至要求申請者有被治療的經歷,Smith說。

3、大多數心理治療師不會開藥給你

  這通常是精神科醫生的工作,或者是家庭醫生的——不是心理咨詢師或者社工的工作,Bufka說。但你的治療師可以跟其他專業人員合作幫你開始或者停止藥物治療,如果你對這方面感興趣的話。

4、心理咨詢師不該是那個給你建議的人

  他們不會告訴你是否應該離婚或者辭職。“心理咨詢的真正工作是讓你更了解自己,改變你的思考方式以及你的行為方式,或是改變你理解這個世界的方式,”Smith談道:“心理咨詢并不是給一個好建議。“

當然,心理咨詢師可能會告訴你應對心理疾病(諸如抑郁、焦慮、雙向障礙)的策略,然而真要具體到你個人生活的決定時,他們更像是一個促進者。

  “你確定你來做心理咨詢是為了把做決定的權力交付給別人嗎?還是說,你希望學會如何擁有這種力量?”Howes說。

5、你的心理咨詢師并不會私下跟他的朋友談論你

  “首要原則是保密,”Howes說。“如果我跟朋友或家人談論我的個案,我很快會失去我的執業資格。”但是,他們可能會就某些個案或延伸的主題,在由可信賴同僚組成的小團體中討論。

  ”我們可能每周或者每月小組討論一些困難的個案,然后從同輩中獲得反饋,“Smith談道。

  “雖然我們會討論個案,但涉及的個案都會隱去識別信息。(譯者:譬如使用化名,改動個案中會識別個案是誰的一些信息)

6、你的心理咨詢師大概不會百度搜索你

  “某種程度上,在不經來訪者同意的情況下用百度搜索他,無異于是一種越界和違背保密條例的行為。”Smith說。

  實際上,他們更愿意談論你想談的內容,而不是強迫你解釋你周末發在Facebook上的圖片。“我不會百度搜索我的來訪者,因為我的哲學是:我希望一切發生的事情只局限在咨詢室中。“Howes說。

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7、你的心理咨詢師大概不會在公共場合跟你打招呼,除非你主動

  不用擔心偶然在餐館撞見他并聽到“嘿,在咨詢室外頭見到你真高興!”,然后恰巧你正在約會。

一般來說,心理咨詢師不會在公共場合認出你,除非你主動發起。而且即使這樣,他們也不會說自己是你的治療師,除非你主動這么說,Bufka談道。

  所以可以自在地打招呼,稱他們是你的心理咨詢師/瑜伽老師/鄰居,或者干脆忽視他們。這個決定權在你,你也可以提前跟他們談談這個,如果你擔心的話。

8、只是去做咨詢并不必然會有幫助——你必須參與進來

  心理咨詢不是譬如你去醫院看鼻竇炎,然后拿點抗生素就完事這樣。它需要合作——它不是被動地坐著等待結果。

  “當來訪者得知心理咨詢的工作方式時,他們挺失望的,”Howes說。“他們想要心理咨詢師問他們一打問題,就像一個尋寶游戲一樣。”

  但是如果來訪者已經做好準備并愿意講述他們來做咨詢的原因,以及他們想要解決的問題,這樣整個進程就變得更加的有效和協作。

9、心理咨詢不必然需要長程的承諾

  “我認為有時人們猶豫是否開始做咨詢是因為他們覺得‘假如我去一趟,我就要被牽扯進來10年,并保持每周3次的咨詢頻率’,這感覺像是一個重大的決定。“Smith說。

  然而心理咨詢的長短以及頻率是非常個人化的,它可以是一次的咨詢,或長度為數月的咨詢,或者更長的咨詢,這取決于你正經歷著什么,以及你想達到的目標是什么。

  在第一次或者第二次咨詢就去問咨詢師的咨詢方法,是非常合理的,Bufka說。譬如這樣問:心理咨詢是怎么樣的呢?我們會在一起工作多久?我怎么知道何時結束咨詢呢?

10、尋找心理咨詢師時,恰當的“匹配度”是最為重要的因素

  “你可以找全世界范圍內最棒最具資格的心理咨詢師,但如果你們不是很匹配,那么咨詢將不會那么有效,”Smith說。“研究告訴我們,在咨詢所有的差異變量(包括咨詢的類型,咨詢師的受教育經歷,咨詢時間的長度,等等)中,匹配度是咨詢成功與否的最重要的因素之一。”

  匹配度是怎樣的呢?是感到被傾聽,被理解,以及被尊重。“咨詢的體驗并不總是有趣和享受的,”Bufka說。“但是在那個環境下,你應該感受到安全,被接受,被傾聽,以及偶爾受到挑戰。”

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11、如果你擔心某些事情可能不妥——譬如擁抱咨詢師或問咨詢師的個人生活——那就跟咨詢師談談這些

  不是每個咨詢師都對擁抱來訪者持開放態度,但如果你真的感到很迫切地想這么做,那就別好不好意思提出來。

“來訪者應該感到可以自由地說任何事情或者詢問任何事情,”Howes說。“如果這是你所想,那你就問,讓咨詢師來決定是否回答你。嘗試不要過濾和審查你自己。”

12、他們沒有所有問題的答案

“有時人們認為咨詢師擁有特殊的能力來看到他們的內在世界,但實際上我們并沒有那種力量,“Bufka說。”

  我們有針對性的訓練和理解人類是怎樣的生物,人類的行為和情感是如何運作,我們能夠運用這些來理解特定情形下的某個人。我們沒有那種神奇的技能可以瞬間讀懂你——咨詢是需要循序漸進的。

13、當心理咨詢師一點也不輕松

每天跟數個來訪者“見招拆招”,幫助他們從特異的創傷事件中恢復,這是一個非常令人氣餒的工作。

“顯然的是,一小時接一小時,日復一日地傾聽那些困境之中的故事,然后晚上還得留著精力去回應自己的家庭,這是異常困難的,”Smith說。“這是一種挑戰,但這當然是在可控制范圍之內的。”

  “我們是職業的秘密守護者,”Howes說。“而隔不久,由工作帶來的負面影響是會有的。此時非常重要的一點是:我們需要有值得信任的自己人可以說說話。“

14、但可能咨詢師也覺得自己的工作非常的有回報、有價值

  “當咨詢見效了,你攜帶著新的理解和新的處理問題方式離開咨詢,這些都是實實在在屬于你,并在你人生余下的歲月里持續作用。”

“我只是喜歡人,”Smith談道。“我喜歡去了解人,就是這么簡單。我覺得人身上有無窮無盡有趣的地方。”

  “每當我發現來訪者的成長確實發生時,我都非常高興,”Howes說。“我發現自己大笑的時間比過去以為的要更多一點。

15、停掉咨詢并不意味著你今后不能再回到咨詢中

  “作為一個心理咨詢師,我希望在咨詢結束時,來訪者能感受自己的自我功能有了提升,無論是在他們的關系上或者是在工作中,又或者是在學習上,”Bufka說。“他們可以感受到自己正在為自身的價值做努力,而不是在癥狀中痛苦不堪。”

  當然,生活仍在繼續,變化也如影隨形,不是說你幾年前感到好些了就意味著未來你就不再需要幫助了。“就像你還是需要去醫院門診一樣,這并不意味著你不再需要一個支持性咨詢。”Bufka說。