在日常生活中，每個人都會因為各種原因而產生焦慮、抑郁、煩躁、不安、緊張等不良情緒。因為一點小事就暴怒、就和他人大吵大鬧；因為堵車就放下車窗破口大罵，這些都是不良情緒的表現。面對這些心理上的壓力，有的人自我調整能力比較強，慢慢就能將這些不好的情緒消化掉了，但有的人卻長時間無法甩掉壞情緒。此時就應該尋求行之有效的處理方式，通過宣泄、轉移、傾訴等方式緩解不良情緒。如果當這些不良情緒較為嚴重，已經影響到正常生活時，就應該找正規精神心理科或找心理咨詢師進行咨詢和輔導。如果只是一般的情緒，可以采取下面的方式來個情緒找個出口：
1、回憶美好事物，回憶成功時刻，這樣就比較容易找尋自我價值和自我優勢。
2、更換新服飾和發型，甚至改變形象，以新的姿態出現。
3、充足的有規律的睡眠可以使人精神飽滿、容光煥發，從而產生自信。當工作緊張、壓力大而效率又低的時候，別著急，放下一切，先好好地睡一覺。
4、使用語言暗示法，對自己說 “不要急，安下心來就會好”，以此來鼓勵自己。
5、讀小說，看幽默故事，觀賞愉快搞笑的故事片或連續劇，欣賞音樂或放聲高歌。
6、文字宣泄，寫日記，記錄心情隨筆及心中感慨雜談，把自己心中的負性情緒轉移到文字上，既安全又有益。
7、在心情不愉快時，做一些自己最喜歡做的事，比如喜歡茶的喝茶、喜歡花的賞花等。
8、好好吃一頓，好好穿一回，好好玩一把，給自己好好買一件小禮物。
深圳情緒問題心理咨詢
9、傾訴和交流，讓知心的朋友知道你的心事，為你分擔。10、哭泣流淚，不把痛苦憋在心里。哭是釋放不良情緒的最好方法，是心理保健的有效措施。
11、運動，旅游和散步。可以干些體力活，也可以到操場上跑幾圈，把因為盛怒積聚的能量釋放出來。當累得滿頭大汗、氣喘吁吁時，即會感到筋疲力盡，這時不愉快的心情也會基于平靜，產生的怒氣也會消失大半。
12、離開不愉快的環境去享受大自然的風光。當受到不良情緒影響時，可以到風景秀麗的公園、綠樹成蔭的大道上散散心。有條件的話還可以外出旅游，離開令人不快的環境。
預約咨詢
