夢者：
您好！我是在《科學FANS》上知道這個郵箱號的。很長一段時間，有關夢的問題一直困擾著我，因此想請教您。我今年17，女生。我做的夢通常有以下幾個共通點:1.做的都是不好的夢，沒有好夢。2.夢的背景要么灰色要么黑色，而且沒有任何聲響。3.做夢時心情抑郁，總是悲憤交加，而且往往憤怒大于悲傷。除此之外還感到恐懼和迷茫。4.夢不會亂七八糟的，看起來總是那么合理，但是合理中又有揮之不去的詭異。5.夢醒后人極度疲勞，而且心情非常不好。6.夢里的我總是旁觀者。夢給我帶來很大困擾， 這么多年一直這樣，該怎么辦？
深圳市心理咨詢行業協會副會長，深圳市心海灣心理咨詢有限公司首席心理咨詢專家郭筑娟老師回復：
謝謝你對《科學FANS》的信任。看到你的問題，感受到你的焦慮、擔心，也感受到你憤怒和悲傷。真希望花樣年華的你能快樂、陽光。
自古以來，人們之所以關注夢，是因為人們相信夢是有意義的，相信夢境表面的現象后面還存在著深層的意義。
那么困擾你的那些夢及你的夢境意味著什么呢？
1.做的都是不好的夢，沒有好夢。
由于記得的夢境帶給你的感受總是消極的，所以你定義沒有好夢，說明在你潛意識深處，你對事物的認知偏向悲觀、消極。
2.夢的背景要么灰色要么黑色，而且沒有任何聲響。
大多數人的夢是黑白的，也有少數的人做彩色的夢，有的人只記得夢境，忽略顏色，從來不做彩色夢的人往往偏于理性化，情感較不豐富。如果強調自己的夢非灰既黑，象征潛意識的情緒基調是灰暗的、消極的。黑色可以代表未知，可以象征壓抑消極感受太久，還可以表示恨、邪惡。
3.做夢時心情抑郁，總是悲憤交加，而且往往憤怒大于悲傷。除此之外還感到恐懼和迷茫。
通常抑郁是指情感低落、哭泣、悲傷、失望、活動能力減退，以及思維、認知功能遲緩等為主要特征的一類情感障礙。做夢時心情抑郁，說明內心壓抑程度很高，這類夢者在現實中往往不敢表達不滿，或許擔心表達憤怒對方不高興、或許擔心對方更憤怒、或者擔心被對方否定甚至拋棄。夢者可以對照一下在關系中你是否不敢表達自己真實的感受？也許覺得表達了也沒有用，對方根本不聽，不顧及你的需求呢？至于在夢里感覺到恐懼和迷茫，是擔心自己扛不住那些不滿情緒，擔心一旦爆發就不可收拾的局面，迷茫通常跟看不清自己的需求，不明白自己真實的愿望，對關系中的另一方不了解，無把握有關。深圳心理咨詢
4.夢不會亂七八糟的，看起來總是那么合理，但是合理中又有揮之不去的詭異。
潛意識有自己的規律，有些夢境即便看起來凌亂，毫無邏輯可言，但也能尋找到主題，了解到夢者的心理狀態。夢境里總有揮之不去的詭異，說明在夢者心里總有很懸、很巧、很令人驚訝、奇怪或者感到迷惑的東西，也可以指一些怪異、奇特、難以理解，甚至與眾不同、恐怖的東西。
5.夢醒后人極度疲勞，而且心情非常不好。
如果夢里在表達、宣泄消極的情緒，也是耗能量的，但從心理健康層面而言，這種表達和宣泄是有積極意義的，再次說明現實中夢者是個非常壓抑的人。
6.夢里的我總是旁觀者。
潛意識很聰明，如果在夢里不是旁觀者，而是當事人，啥感覺呢？你嘗試體驗一下，就知道自己為啥是旁觀者了。
綜上所述，建議夢者關注夢的同時，了解夢境的意義，利用夢境了解自己、調節和改善性格、減少焦慮。成為一個心智健康的人。
本文為《科學fans》雜志專欄撰稿
作者簡介：
深圳市心海灣心理咨詢有限公司首席心理咨詢專家郭筑娟老師
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