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我們大多數人不會把生活中遇到的問題同自己的父母聯系起來，這是一個頗具共性的情感盲區——人們很難意識到，與父母的關系會對自己的生活產生重大影響。
相信很多人都和自己的父母產生過沖突，但是，單憑這一點還不足以說明你的父母在情感上對你造成了傷害。如果你無法確定自己是否受到了原生家庭帶來的負面影響，下面這份問卷或許能幫助你解開內心的疑惑。（為了方便起見，以下問題均使用“父母”這一統稱，你可以根據父親或母親任何一方的表現做出相應的回答。）
童年時期你與父母的關系
1. 父母說過你很糟糕或者一無是處之類的話嗎？他們罵過你嗎？總是訓斥你嗎？
2. 父母體罰過你嗎？他們用皮帶、刷子或是別的什么東西打過你嗎？
3. 父母曾酗酒或吸毒嗎？你對此感到過迷惘、不安、恐懼、傷心或羞愧嗎？
4. 父母曾因情感問題或身心疾病而情緒嚴重低迷，或者對你不聞不問嗎？
5. 你曾經因為父母出現狀況而反過來照顧他們嗎？
6. 父母曾對你做過什么不可告人的事嗎？你是否曾遭受過性騷擾（不論是何種形式）？
7. 你是否曾在很長的一段時間里對父母心懷畏懼？
8. 你是否不敢表達自己對父母的憤怒？
成年后你的生活
1. 你覺得自己與他人的關系具有傷害性或者毀滅性嗎？
2. 你相信如果你與別人過于親密，他們就會傷害你，或者拋棄你，或者傷害你之后再拋棄你嗎？
3. 你覺得人們會用最糟糕的方式對待你嗎？生活中也總是遇上倒霉事嗎？
4. 你覺得弄清自己的身份、感受和愿望很難嗎？
5. 你是否擔心人們了解了真實的你后就不再喜歡你了？
6. 取得成功時你是否會焦慮，害怕有人揭發你是個騙子？
7. 你會無緣無故地感到憤怒或傷心嗎？
8. 你是個完美主義者嗎？
9. 你覺得放松下來盡情玩樂很難嗎？
10. 你是否覺得有時自己明明是出于好意，行事卻與你的父母如出一轍？
成年后你與父母的關系
1. 父母還把你當成孩子對待嗎？
2. 你人生中的重大決定大多需要先征得父母的首肯嗎？
3. 與父母在一起，或者僅僅想到將與父母一起共度時光，你就會有強烈的情緒反應或身體反應嗎？
4. 與父母的意見不同會讓你害怕嗎？
5. 父母會用威脅或令你內疚的手段來操縱你嗎？
6. 父母會用金錢控制你嗎？
7. 你覺得自己要為父母的情緒負責嗎？如果他們不高興，你會覺得是自己的錯嗎？你覺得哄他們開心是你的職責嗎？
8. 你是否覺得無論自己做什么，總是對父母有所虧欠？
9. 你是否覺得總有一天你的父母會變好？
如果你對以上問題的三分之一做出了肯定的回答，那么你的原生家庭或許對你已經造成了情感上的傷害。
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