學會跟恐懼待在一起，很多人看到這個題目會覺得奇怪。為什么要跟恐懼這樣的情緒待在一起，逃都來不及。怎么樣跟恐懼待在一起，那不是更恐懼嗎？跟恐懼待在一起有什么好處？深圳心海灣首席心理咨詢師、水晶級意象對話心理師郭筑娟老師說，可能還有很多人有其他的問題，這些都可以理解。當初我在學習心理學做自我成長的時候，也有類似的體驗和疑問。一路成長過來，我才慢慢體會到了跟情緒待在一起的好處，只有我們敢于直面，接納情緒，我們的情緒才會得到化解，我們才能在情緒中汲取能量來實現自己的心靈成長。
人們對待恐懼有兩種辦法：你可以認識到自己擁有它，并努力釋放它;不然你就會保留它，盡量隱藏它。因為人們并不是以客觀的方式來處理恐懼的。因此人們最后會隱藏自己的恐懼，力圖避免造成恐懼的事情發生。為了讓一切妥當，他們會定義自己想要的生活，從而來試圖營造出安全和可以控制的感覺，他們這一輩子都是這樣生活的。這就是世界為什么會變得令人害怕的原因了。
我們總是充滿了太多的恐懼，覺得自己不夠好會恐懼，未來一片迷茫會恐懼，與伴侶的感情不穩定會恐懼，孩子不聽話會恐懼，看起來似乎有太多理由讓恐懼一直伴隨著我們，還有的人恐高、恐水等等。我們都知道恐懼會損耗人的精力，那么如何才能讓自己不再感到恐懼呢?
這樣聽起來也許并不令人害怕，聽起來也許挺安全。但事實并非如此。如果你這么做的話，世界真的會變得充滿了威脅。生活就變成了一種“我必須對抗恐懼”的情形。當你內心出現害怕，缺乏安全感，或是軟弱的感覺時，你就會盡力不讓這些情緒得以激發，生活中一定是發生了什么事件或是某種改變在挑戰著你的努力。因為你抗拒這些改變，所以感到自己正在和生活抗爭。你感到某人做出了不該出現什么行為舉止，或是某件事情沒有按照自己的期望進行。你將過去發生的情形看作困擾，將正在進行的事情看作潛在的問題。你對喜歡和不喜歡，以及好和壞的定義全部了如指掌，因為你為了讓一切妥當，早就定義過生活應該是什么樣子。
我們知道自己都在這么做，卻沒人對此提出質疑。我們認定自己能推測出生活的本來面目，于是就按照這樣的方式行事。只有那些看問題更深刻，質疑過為何生活必須以某種特定形式出現的人，才會提出這樣的假設。我們為何會有這樣的觀念：生活像這樣就不妥，或是像這樣繼續下去也不妥?是誰說的，生活以自然的方式在前行反而不妥?
答案就是，恐懼在說話。你內心里的某個部分出了狀況，無法面對生命的自然狀態，因為這不在你的掌控之下。如果生活的進行方式會激發你內在的問題，那么根據自己的定義來看，就是不妥的狀況。邏輯其實很簡單：凡是不會給你帶來困擾的就可以接受，而確實困擾你的則不能接受。我們以自己內部的問題為基礎來定義整個外部體驗的范圍。如果你希望在精神上獲得成長，就要改變這樣的狀況。如果你對世界的定義都基于自己最混亂的部分，那么你期望這個世界是什么樣子呢?世界就會變得令人害怕地混亂。
當你在精神上獲得成長，就會意識到，試圖保護自己不受困擾，實際上會帶來更多問題。如果你力圖將人、地點以及事情都加以安排，讓他們不困擾你，你就會發現生活處處與你做對。你會感到自己在掙扎，每天都過得很沉重，因為你必須要對每件事情加以控制和爭斗。生活中總是充滿了競爭、嫉妒和恐懼。你會感到任何人，在任何時候，都會造成你的困擾。他們不過就是說了，或做了某件事，而接下來你就感覺到了心中的困擾。這使得生活充滿了威脅。這就是為什么你擔心這么多的原因了。這也就是為什么你會在內心里有這么多對話了。你總是在盡力盤算著如何不要讓事情發生，或是在事情發生時想盡辦法弄清楚該怎么做。你時刻在和世界抗爭，這使得世界本身變成了你生命中最害怕的事情。
解決的辦法就是下決心不和生活抗爭。你要意識到并接受這一點，生活并不處在你的控制之下。生活總是在不斷變化，如果你總是試圖控制它，那么你就永遠也不能全心投入生活了。你不是在生活，而是在害怕生活。一旦你決定不和生活抗爭，那么就必然要面對造成你抗爭的恐懼。幸運的是，你不必將這樣的恐懼埋在心中。這個世界存在著沒有恐懼的生活。為了能敘述清楚這樣的可能性，我們首先必須要深刻地理解恐懼本身。
當你內心出現恐懼時，生活中所發生的事件肯定會激發它。這就像是將石頭丟進水里一樣，世界不停的變化也會讓你在心中泛起漣漪，不管你心里隱藏了什么。這并沒有什么不好。生活中發生的事情將你推向邊緣，目的是為了能讓你丟掉阻塞在心中的一切。那些阻塞和埋葬在你內心中的東西正是產生恐懼的根源。恐懼是由在能量流動中的阻滯所造成的。當能量受到阻滯，就無法滋養你的心靈。因此，你的內心就會變得虛弱。當內心變得虛弱時，就會受到細微振動的影響，所有振動中最細微的一種就是恐懼。
恐懼是所有問題的起因，也是所有偏見和負面情緒如憤怒、嫉妒和占有欲等的源頭。如果你沒有恐懼，那么就能非常快樂地生活在這個世界上。沒有什么會困擾你。你會愿意面對任何事物、任何人，因為你沒有會帶來困擾的恐懼。
郭筑娟：面對恐懼我們應該如此，其實對待其他的情緒我們也是這樣的。我們要明白情緒背后的意義，比如恐懼是為了讓我免受傷害的時候，我們理解了恐懼是為了保護我。不在排斥恐懼，反抗恐懼，因為這些行為都是在給恐懼新的力量。當我們跟恐懼待在一起，接納了恐懼，恐懼自然會慢慢消減下去。其他情緒也是這樣的過程。
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