對于抑郁，大家最熟悉的就是小崔，因為小崔，大家也意識到抑郁其實距離我們并不遠。抑郁癥稱之為情緒感冒，也說明抑郁是非常常見的情緒狀態。抑郁情緒持續兩周，沒有明顯的改善，就符合抑郁癥的時間診斷標準。就像感冒拖得時間長了，也會引發肺炎一樣。

抑郁癥屬于精神障礙其中的一種，但是抑郁癥和精神分裂的區分非常大。抑郁癥屬于廣義的“精神病”，當然稱“精神病”這是對所有精神障礙患者的不尊重的表達。就像抑郁癥換個好聽的名字就是“情緒感冒”。嚴重的抑郁癥會有自殺的沖動以及實施的方案，他們強烈的自罪觀念，對什么都沒有興趣，感覺活著沒有任何意義。關于抑郁癥的臨床表現，大家可以上網檢索，就能得到一些癥狀，然而，診斷抑郁癥并不是非常簡單，需要專業人員診斷。我接觸過一些來訪者，自認為有很多煩心事，感覺自己情緒低落，就認為自己得了抑郁癥，其實往往他們就是查詢百度一些詞條，然后覺得自己就是那樣的癥狀。如果懷疑自己是抑郁癥請到專業的醫療機構診斷，專業的事，交給專業的人。

    
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抑郁癥的發病率非常高，我們身邊就可能有。并不是所以抑郁癥都是愁眉苦臉，不能工作的。很多抑郁癥患者的工作能力很強，嚴格要去自己，每天都是面對微笑的面對大家。回到自己的房間時，他們變成了另外一個人。就像香港以前的肥姐沈殿霞，她是大家的開心果，但是回到自己的世界時，她的情緒非常低落，這就是“微笑抑郁癥”。大家覺得她怎么可能是抑郁癥呢？所以，你百度查詢的一些抑郁癥表現常常是最常見的抑郁癥臨床表現，具體診斷需要一定的醫學和心理學基礎。

對于抑郁癥除了去專業機構診斷后，服用一些常見的抗抑郁藥物；還有其他方法，能夠緩解抑郁癥嗎？ 

對于嚴重抑郁癥患者，臨床建議必須服用藥物來阻止自殺的沖動。然而，抑郁是一種情緒障礙問題，所以抑郁癥患者非常渴望別人理解自己。對于普通人來說沒有難度的一件事，對于抑郁癥患者來說可能非常痛苦。抑郁癥在中國，他們害怕告訴身邊的同事，害怕別人不理解，這樣自己會更痛苦。很多人以為抑郁癥就是隨時都可能“自殺”或者“傷人”
 

那么對于抑郁癥的患者以及身邊的人，可以做什么讓抑郁患者康復更快一些呢？

1.接受心理咨詢，抑郁癥不是單純靠藥物就可以治好的疾病。只依靠藥物，只能緩解一些自殺沖動的行為和想法，對于患者真正康復還很遠。咨詢師的理解、共情，有效指導、建議都會加速抑郁癥的康復。

2.社會支持。家人和朋友的理解、包容；非常重要，家人稍微懂點心理學，能夠包容患者很多行為，對于抑郁癥的康復也是非常重要。很多家庭成員不理解抑郁癥：只是覺得那就是愛鉆牛角而已，身體又沒有毛病，就是一天閑的吧！所以那些家庭成員把抑郁癥患者當作其他普通家庭成員對待，甚至有種極其不理解。朋友的支持會讓抑郁癥感覺更加可靠，而不是被遺棄。

3.抑郁癥患者找到自己生活的意義。比如：開個公眾號寫自己的抑郁體驗，讓更多人認識抑郁癥，大家對抑郁患者可以進一步理解。或者寫本書等。必須找到一些難度不高的事情。寫書或者持續寫公眾號期間，抑郁癥患者不會想著去自殺。畢竟這個世界還有有意義的事情等待自己去做。

4.運動。無論是跑步還是瑜伽，以及其他有氧運動都會刺激多巴胺和去甲腎上腺激素的釋放；多巴胺屬于情緒調控劑。多巴胺可以使抑郁癥患者清晰低落得到緩解。你的神經遞質的改變會影響到你的情緒。

5.保持充足的營養，戒掉酒精和毒品。抑郁癥患者可能會嘗試酒精和毒品來拯救自己的情緒狀態，然而常常只能陷入更大的失落。

6.參加抑郁癥的小組，大家都是抑郁癥勢必更加互相理解，找到歸屬，你的情緒壓力就會減輕一半。