自卑感是人類在起成長過程中不可少的東西,因為任何人的能力都會有所不足,因而就易產生自卑,為了克服自卑,便會努力奮斗。然而,自卑感并非都是如此激勵人,使人奮發向上的。更多的是,因為有自卑感而阻礙正常的發展,在不幸中虛度了一生。與此同時,長期被自卑感籠罩的人,不僅自己的心理活動會失去平衡,而且生理上也會引起變化。最敏感的就是心血管系統,將會受到損害。生理上的變化反過來又影響心理變化,加重人的自卑心理。所以,如何克服自卑心理對我們來說就變得尤其重要了。
自卑,可以說是一種性格上的缺陷。表現為對自己的能力、品質評價過低,同時可伴有 一些特殊的情緒體現,諸如害羞、不安、內疚、憂郁、失望等。
經常遭受失敗和挫折,是產生自卑心理的根本原因。一個人經常遭到失敗和挫折,其自信心就會日益弱,自卑感就會日益嚴重。自卑的產生會抹殺掉一個人的自信心,本來有足 夠的能力去完成學業或工作任務,卻因懷疑自己而失敗,顯得處處不行,處處不如別人。由 于自卑的情緒影響到了生活和工作,所以給人的心理、生活帶來的不良影響亦很大。
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如何預防和調整自卑心理
(1)童年教育:
自卑心理是幼小時在家庭里就開始形成的,所以幼年期的教育非常重要。做父母的不應對子女寄以超過其實際可能的期望值,要客觀地觀察并承認子女的天賦條件。要著重培養其實際能力,因材施教,并設法讓他感到心里踏實。成才需要堅定的毅力,應幫助孩子培養起良好的心理品格。
(2)化不利為有利:
自卑感既會使人羞怯退縮,也能使人奮發進取。某種意義上,自卑心理是走向成功的踏板。發現它,承認它的存在,并設法彌補它,從而達到人生的目標。
(3)系列擺脫法:
若是自己不能勝任的事,不要立即強制去做,而是先從較容易人手、獲得自信后,再做較為復雜的事,以便一步一步地實現目標。這叫做系列擺脫法。
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(4)行為矯正法:
要針對自己的弱點制訂一個逐步訓練的計劃,并堅持不懈地執行。如爭取在集會上發言,主動接觸陌生人;可以預先擬就話題,演練對話,提高語言技巧及社交手段。也可觀察一下周圍的人,發覺別人也不像自己所認為的那樣十全十美,對自己又并無歧視之意,也就不再“自慚形穢”了。
(5)共鳴性理解:
對懷有自卑感的人,應擺脫孤立無援、獨自苦惱的狀態,將自己的困惑向周圍人訴說,幫助分憂解愁,體諒、理解其苦惱心情,爭取周圍人及家屬的“共鳴性理解”,對消除自卑感具有良好作用。(轉自心理學空間)
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