因為工作的原因,我經常會接觸到一些“女漢子”,或者更合適的稱呼是“女強人”,有些甚至可以稱之為“鐵娘子”。她們有哪些共同的特征呢?
1.受過很好的教育,有些甚至從小到大都是“學霸”。
2.從外表、相貌、事業、人際關系等各方面的條件都很優秀。
3.對自己非常嚴格,可以說是個完美主義者。
雖然她們的條件如此優秀,可她們卻經常覺得自己“不夠好”、“不值得”。雖然有些事情在別人看來她們已經做得很好了,可她們卻經常不放過自己,所以經常受到負面情緒的困擾。
是哪些原因造成了她們這種情況呢?總結我所看到的一些現象,我覺得主要原因有以下幾點:
一、性別不被接納
在中國傳統重男輕女觀念的影響下,這種現象非常常見。我曾見過一個個案,在她出生以后,她的媽媽就因無法接受她是個女孩,所以從來都沒有喂養過她。而她小時候是爸爸用奶粉喂大的。
這種生而為人最起碼的特征都不被接納,所以,在她的成長過程中會不斷地去證明自己并不比男孩子差,甚至比男孩子更優秀。
二、原罪感
我曾見過另外一個個案,在她的媽媽生她之前,她的爺爺跟她媽媽說:“如果是個男孩,我們就留下他。如果是個女孩,我們就把她送走。”因為是個女孩,所以,在她出生后,家里人就要把她送走。
但她的媽媽還是把她留下來了,她的媽媽也因此吃了很多的苦頭。在她小時候,她的媽媽經常對她說:“如果不是因為把你留下來,我也不會受這么多的苦。如果你再不爭氣的話,我的這些苦就白受了。”
這讓她會有一種原罪感:“我的存在是個錯”。所以她會去做很多的事情去“贖罪”。
三、累贅感
我曾見過一些個案,在她的小時候,父母就離婚了,而她的父母為了不影響自己今后的家庭,都不想撫養這個孩子。所以,她就被送到爺爺奶奶家或是親戚家,有些甚至是長年放在寄宿學校。
這樣的環境下長大的孩子會覺得自己是父母的累贅。而有些孩子就會非常地努力,證明自己是足夠好的,好讓父母回心轉意。
四、被遺棄的經歷
我見過一個課程的同學,在她出生后沒幾天就被送到養父母家撫養了。她從小就知道自己是抱養的,再加上后來養父母有了自己的孩子,所以,她非常害怕再次被拋棄。
所以,從小到大,不管是學業還是家務,她都努力做得比別的孩子好。她生怕一有什么地方做得不好,養父母就不要她了。
在有了自己的家庭之后,也是同樣的模式:家庭、事業、孩子、親戚、朋友等方面都做得很好,就怕自己有哪里做得不好的地方,她的丈夫就不要她了。她唯獨忘了照顧她自己。
五、羞愧的經歷
我聽過一位朋友說起她的故事,她說,她有一個非常優秀的姐姐,就是從小“德智體美勞”都發展得很好的那種。在她小學一年級的時候,一次學校考完試后,她的姐姐拿了全班第一名,而她是全班的倒數。那一天,她都不知道該如何面對她的父母。
這一次的經歷讓她羞愧難當,于是,那時她心里暗暗發誓:“我一定不能讓父母失望。”從那以后,她的成績就開始逆襲了。
只是在她長大后,這樣的模式還在繼續。為了不讓父母失望,她做了很多不是自己真正想要做的事情。
六、在成長的過程中缺乏父母的肯定、贊美和認同
在薩提亞中有個“心理營養”的概念,說一個人在成長的某個特定階段需要特定的心理營養。如果一個人在成長過程中,所需的心理營養都充足的話,那他長大后在事業、家庭、人際關系等方面就不會有什么問題。
一個人在4-5歲時,所需的心理營養是父母的肯定、贊美和認同。而在這方面,大部分的中國人都是比較缺的,為什么呢?因為很多的父母有這樣的觀念:“孩子如果夸多了,她就會驕傲。而驕傲使人退步。”或者是“做得好是應該的,而做得不好的地方要去改進。”
更有一些比較強勢或脾氣比較暴躁的父母,從小對孩子就有很多的打擊和否定。這樣環境下長大的孩子就更缺乏自信,覺得自己不夠好。
于是,為了得到所缺失的肯定、贊美和認同,她們會去做很多的事情。雖然在外人看來她們很優秀,但在內心里,她們還是覺得自己不夠好。
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針對以上所說的這些情況,該如何自我救贖呢?我覺得,有三個工作需要去做:1、與父母和解;2、療愈你童年的傷痛;3、學會愛自己。
一、與父母和解
以上所列舉的原因大都與父母有關,所以第一步要做的就是與父母和解。李中瑩老師的《簡快身心積極療法》中有一個“接受父母法”,現引用如下,相信對你會有一定的幫助。
“靜下來,想像坐在父母的對面,父親在左邊,母親在右邊。然后說:“爸爸,您是我唯一的爸爸,也是最有資格做我爸爸的人,我完全地接受您作為我的爸爸,完全接受您給我的一切,也接受因此而需要付出的所有代價。請您接受我作為您的孩子。
生命經由您和媽媽傳給我,里面已經擁有了全部我需要的愛、力量和支持,就算我還有其他需要,我也會運用你們給我的在其他地方獲得。
我知道我的人生道路不會平坦,途中會有很多挫折和失敗,無論我經歷怎樣的失望和傷害,我知道你們給我的力量、愛和支持,已經足夠讓我去渡過,去成長。我會好好運用你們給我的,為自己建立一個成功快樂的人生。深圳心理咨詢
我會做很多好事,有意義的事,讓你們以我為榮。當我準備好的時候,我會把生命傳下去。(若已經結婚或有了孩子的就說“我已經把生命傳下去”)。我會好好照顧我和我的家庭,讓他們過得成功快樂,請允許我用這個方式來表示對您的愛、感謝和尊敬。爸爸,我用這種方式來表達對您的尊崇與感謝,讓你們不需要為我而擔心。
爸爸,我把您放在我心里面最重要的位置,在那里您每天都可以知道我做的好事,我也可以每天都感受到您對我的愛和支持。
爸爸,謝謝您。爸爸,我愛您!”
接著轉向母親,重復上面的過程,只需要把“爸爸”改為“媽媽”即可。”
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二、療愈你的童年的傷痛
在我做個案時,我經常是按以下五個步驟來處理的:
【步驟一】回想一件讓你有情緒的事件
然后去感受那些情緒,例如:悲傷、寂寞、害怕、難過…等。這些是你內在脆弱小孩在表達她的感覺。
【步驟二】進入到你內在脆弱小孩的心靈深處
好好地和她在一起,或許她需要好好哭一場。
【步驟三】看到你的內在小孩:
她有多高?胖或瘦?頭發的形式?五官長的如何?臉部表情?身體的姿勢是如何?……
如果她有幾句話要說,她會說什么?
【步驟四】接納脆弱的內在小孩
看著畫中的脆弱內在小孩,接納她所帶給你的一切,問她:
她的感覺如何?
什么事情讓她覺得害怕、傷心、失望、受傷、孤單……?
問她此刻需要什么?
你可以為她做什么,讓她覺得比較好些?
【步驟五】道歉與約定
向她道歉,過去有時會忽略了她的需要,或是對她嚴格責罵,現在你愿意說聲對不起,請求她的原諒。
告訴她,你看到她的特長有哪些?她有哪些很可貴的地方?
告訴她,你對她的喜歡與愛,你會好好照顧她。
告訴她,她有任何不舒服的情緒時,她可以告訴你,你會安慰幫助她。
告訴她,她有一些渴望與需要,你會愿意和她討論,找到一些健康的滿足方法來滋養她。
如果你覺得自己做完這五個步驟有困難,可找一位心理專業人士來協助你。
三、學會如何愛自己
愛自己包括四個步驟:
1、學習觀看自己
2、學習接受自己
3、與自己建立一種有益的關系
4、重新找回原來的目標
作者:林晉毅(林宗凱) 公眾號:宗凱微課堂(授權轉載)
深圳心理咨詢為什么選擇心海灣?
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