心理咨詢師:如何愛自己
我相信很多渴望被愛的人都收到過名為“愛自己”的藥方,很多人窮其一生去尋找被愛的感覺,竭盡全力去滿足自己的愿望,卻依舊無法填補心中對愛的渴望。可見滿足愿望并不等同于“愛自己”,因為這服藥的成分叫做“愛別人”。我曾有一位來訪者,因為從小被要求“替別人著想”而抑郁,一度想要輕生,直到有一天他對我說:“我已經放棄這個念頭了,因為我會想到如果真出了事情,你該多痛苦。”世間的事有時候就是如此荒唐,一個事物既可以是毒藥,又可以是解藥。
當我們被愛的時候,體驗到的不僅僅是一種美好的情感,還有“一個人關心、照顧、陪伴和愛另一個人”的心理經驗,在心中留下一個“愿意為了別人承擔辛苦、犧牲自己”的子人格。我們可以試想一下這樣的情境:一個人騎著自行車帶著另一個人,突然滑倒了,兩個人都摔在地上,都摔疼了,都摔傷了。其中一個人忍受著自己的傷痛,來到另一個人身邊,查看和照料他的傷痛。我們把這個情境當做意象來看,它呈現的就是人們在生活中遭遇挫折時,愛自己的心理過程。
愛,總是說起來容易,做起來難。我們在內心體驗這個“翻車”意象的時候,很容易卡在“誰先站起來扶另一個人”的階段,甚至兩個人會躺在地上爭辯一番“我摔疼了,你來扶我。”“你咋不扶我呢?我菠蘿蓋都卡禿嚕皮了。”“我小,你得讓著我”“我傷的重,咋不讓著我啊?”也許有一個人說出了一番無法反駁的道理,讓另外一個人不情愿的站起來扶他。也保不齊倆人越說越委屈,到最后都躺地上哇哇的哭一通。
沒關系,這很正常,趨利是我們的本能。我每次半夜起來哄貓的時候也很掙扎,甚至有點想把它扔出去,這樣世界就安靜了。只是在我們體驗到那個躺著的人被扶起來、被關心、被照料的溫暖時,能想到扶起我的人剛剛也和我一起摔倒了,他卻不顧自己的情況來照看我,我或許也應該關心關心他;能想到這份溫暖的背后有他的犧牲,那我下次犧牲自己給他帶去些這樣的溫暖。在內心世界中,他就是我,我就是他,當我和他之間互相傳遞著溫暖,我們的內心世界就真正的溫暖起來了。
當我在寫這篇文章的時候,腦海里不住的浮現一個身影,他叫西弗勒斯·斯內普,哈利·波特魔法世界的一位教授,他陰郁、刻薄、像毒蛇一樣冰冷。年輕時他經常被哈利·波特的父親詹姆斯·波特欺負、羞辱。他深愛的女孩莉莉也因為他與詹姆斯之間的沖突跟他決裂,成為了詹姆斯的妻子——也就是哈利·波特的母親。不難想象,當莉莉被詹姆斯從身邊奪走,斯內普內心的痛苦慢說毀滅自己,就算毀滅世界也無法撫平,當一個人失去了比生命還重要的東西時,生命也就無足輕重。于是他墮入黑暗,去報復,去發泄。可當黑魔王的屠刀伸向哈利一家時,他又堅定的站了回來。為了守護他所愛之人的遺孤,斯內普不得不承受著巨大的委屈與誤解,直到生命的盡頭。
我只能將愛解釋成:它是一種意志,這也是我唯一能體驗和理解到的經驗。我們大部分人和斯內普有著相似的人生境遇,我們在這個世界承受的惡意要多于善意,但依舊有人在關注和沉浸于自己的榮辱得失、喜怒哀樂同時,再關注一下“其他人”。他們不借助任何“正確的道理”和“道德期許”就抵御了本能的懶惰——它總是希望我們選擇最簡單省事的應對方案。只是因為“他們愿意”。深圳心理咨詢專家
朋友們,如果你在這條心理成長的路上已徘徊多年,卻沒什么明顯進展,希望我的這些文字能幫你愿意去回想那些有意淡忘的夢境,愿意去面對那些刻意回避的意象,愿意在忙碌的生活中分配出一些固定的時間來和他們相處,愿意為他們付出再多一些。深圳心理咨詢師
如果說這世間最動人的情話是"i see you",那我想或許最深沉的愛就是"i do".
作者:黃少凡 公眾號:黃三歲的啤酒屋