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<![CDATA[<address id="q3zl7"></address>]]> |
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你是否有一些事情不想做，但是不得不做？
你是否一直活在別人的期待里，覺得很累，但又擺脫不掉？
前兩天就有人在社群里問到類似的問題，Ta問到：
“如何能夠了解自己的印痕來源并進行自我療愈？當別人和我說贊美的話，或者把我看做一個leader的時候，我就超級有壓力，甚至會不開心。我的身份要求我要承擔特定的責任，做特定的樣子，因為大家有期待，我也不想辜負，但為什么不能享受做leader的感覺，反而壓力那么大呢？我自己感覺，是不是因為過去的什么經歷讓我對這件事抗拒，但是又不知道如何找到根源，如何療愈自己。”
從上面的文字中，我看到一個關鍵點，那就是“我要承擔特定的責任，做特定的樣子”，這個就是內心沖突的根源，即真實的自我與別人眼中的自我的沖突。你想要做你自己，但是現實情況不允許，或者是你不敢做真實的自我。
對于這樣的情況，確實有可能是因為你所說的印痕的原因。可能在你小的時候，你是家中的老大，父母要求你承擔一部分照顧弟弟妹妹的責任，而你自己得到的關注卻很少；
或者是因為在你小時候，父母對你的要求很嚴格，父母要求你呈現出特定的樣子，這樣他們才會開心，或才會有面子。你為了滿足他們的期待，就按照要求來生活。
久而久之，就形成了一些行為模式，例如：總是表現出很好很強的樣子、總是承擔一些不屬于自己的責任、總是無法拒絕掉一些不想做的事情等。
那要如何找到這一問題的根源呢？
你可以以情緒為橋梁，讓它來連接你的過去和現在。
舉個例子來說，下一次當有人把你當成一個leader，而你感覺到有壓力、不開心時，你可以覺察一下自己的情緒。此時有什么情緒浮現出來？是憤怒，還是恐懼？還是其他的情緒？
當你感覺到那個情緒時，你再問自己幾個問題：
我上一次感覺到這樣的情緒是在什么時候？當時發生了什么？
我第一次感覺到這樣的情緒時又是什么時候？當時又發生了什么？
如果你能一直保持覺知，就可以一直順著情緒找到問題的根源。你可以叫這個根源為：“原點”。
因為這個“原點”你形成了一些行為模式，這些模式阻礙了你達到你的生活目標，所以你需要去改變舊有的模式。
做一只比較自我的貓
a.先找到模式背后的動機:
換句話說，就是你承擔那些責任，表現出特定的樣子，對你有什么益處？益處是肯定有的，不然你不會去做的。例如：當你那樣做，別人就會覺得你很厲害，自己的自尊心就可以得到滿足等。
去找到那個益處，那個正面的動機。然后，
b.用更健康的方式滿足背后的需求：
當你看到了自己行為背后的正面動機，你就可以用更健康的方式滿足背后的需求。例如，你可以將注意力轉向自己的專業或工作來增強自己的自尊，而不再用讓自己心累的方式。
除了上面所說的，轉變舊的模式，你也需要有意識地去培養一些新的人際交往模式，例如：學會設立人際限界，不是自己的責任，就不承擔；在人際關系中學會呈現自己脆弱，學會向人求助，而不是一味地逞強；只是去表達，而不是努力留下印象。深圳心理咨詢
總結一下今天內容：
一直活在別人的期待里是一件很累人的事情，首先，你需要先覺察自己這一行為模式背后的情緒是什么，然后以情緒為橋梁找到印痕的原點。接著你需要覺察自己這一模式背后的正面動機，然后用更健康的方法去滿足它。為了徹底地療愈自己，你還需要有意識地培養一些新的行為模式。
希望以上文字能夠對你有所啟發！
作者：林晉毅（林宗凱），公眾號：內在探險家（授權轉載）
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