作者：朱建軍；來源：微信公眾號：內明網校；ID：neimingwangxiao

有一個我自己的好消息，我很高興想告訴大家一下，那就是我的一本書馬上就要出版了，這本書的名字叫《情緒詞典》。如果較真的話，其實這個書名不是很準確，因為這個書不是只講情緒，它其實還講感受，還講情感，而且它的重點是放在各種各樣的感受以及各種各樣的情感上面，情緒只是其中一部分。但是問題，咱們目前沒有一個合適的詞來表達所有的一些東西，所以我們就姑且把它叫做《情緒詞典》。

為什么沒有一個合適的詞來表達所有這些呢？我覺得主要是心理學的問題，不賴我啊，賴心理學發展到現在，它有一個偏頗，就是他會把過多的精力放在這種情緒，比如說喜、怒、哀、嫉妒、恐懼等等這些東西，情緒上。而實際上對我們人類的行為影響更大的不是這些情緒，因為情緒可能是短暫的。比如說我可能生氣了，憤怒了，我我我最多也就憤怒一天兩天三天到頭了。

這些長期影響著我們心理的呢，往往是一些感受或者情感。比如說不安全感。假如一個人有不安全感，他可能方方面面都會受到它的影響，而且這種感受可能對他來說，那個影響的時間是至少十年，甚至20年，甚至有些人可能終生他都在某種不安全感之中，可能導致各種各樣的問題。

比如說他可能成為強迫癥，因為他總覺著不安全，所以他就把這個不安全感變成了害怕細菌，然后他就會強迫性的洗手；這種不安全感變成了怕丟東西，他就會強迫性的去檢查家里鎖的門……

這種不安全感會導致很多很多的表現，比如說假如有一個人有自卑感，這個也不是說三天兩天能過去的。一個自卑感，可能在他比如說他整個上大學期間，四年他都感覺自卑，那他就會方方面面，每一天這個感受都影響他，使得他，比如說他跟同學交往就會出問題，他就會過敏，他就總覺得別人瞧不起他，他就會害怕社交，對吧。他就一個人躲起來，因為他覺得自己自卑；然后他戀愛里邊可能也會出現問題，因為他喜歡的異性，他不敢去接近，因為他自卑。所以你看啊，一個感受給我們帶來的那個影響，可能要遠遠大于一個情緒。

在心理學里面對情緒是有分類的，但是對感受各種各樣的那種感受，比如滿足感、缺失感、富足感、匱乏感等等這些感受。現在心理學其實沒有一個對它的分類，研究這些感受的有，但是它都比較散，這個人研究這種感受，那個人研究那種感受。

實際上啊，如果你是一個做心理學實際工作的人，比如說心理咨詢師，其實如果你跟來訪者有比較深入的那種溝通之后，你會發現他的各種各樣的問題，如果你追到根上，可能往往都是因為他有某一種或者某兩種，就是很少的一兩種或者兩三種消極的情感，他試圖逃脫這種感受，但是他逃脫不了，帶來了他整個人的、整個性格的一些偏差。

所以我覺得其實學心理學的人，特別是心理咨詢、心理治療、心理教育，搞這些實際工作的人，其實很需要有一個工具書，就是對常見的各種各樣的人的感受進行一些描述、分析，并且給出基本的一個應對方式等等這些。這本新書叫《情緒詞典》，其實就是這樣一本工具書，所以我覺得它特別有用。深圳心理咨詢專家

我老王賣瓜，自賣自夸的說，我覺得這本書的使用價值是蠻高的。當然因為是第一本這樣的書嘛，所以它肯定里邊也有好多不夠精確啊，寫得不夠理想的地方，甚至可能有一些寫的有錯誤的地方，但是我自己認為是瑕不掩瑜的。所以我今天順便做個廣告哈，過不久人民大學出版社就要出這本書了，大家如果有興趣的話，可以去看一看，如果你真的在這里邊發現了問題的話，也歡迎你提意見。深圳心理咨詢

【 朱建軍 】：臨床心理學博士；北京林業大學心理系教授；著名的心理學家、心理咨詢師與治療師；意象對話心理治療創始人、回歸療法聯合創始人；中國社會心理協會環境心理專委會副主任委員；中國社工聯心理健康工作委意象對話學部主任；中國心理衛生協會文化心理學組委員；中國心理學會注冊系統注冊督導師。

主要心理學著作有《意象對話心理治療》、《我是誰——心理咨詢與意象對話技術》、《你有幾個靈魂》、《釋夢：理論與實踐》、《心靈的年輪》、《中國的心理與文化》、《回家 越走越快樂:回歸療法入門》等三十多部。

本文經授權轉載自微信公眾號：內明網校（ID：neimingwangxiao）每日分享一段語音，用語音讓心理成長走進生活，讓生活有溫度。