自我概念和自我意象都可能岀現偏差，從而使我們認不 清自己。自我意象的偏差較小，自我概念的偏差較大，有時 會大得驚人。這是為什么？
這要看我們的自我概念是怎么形成的。
“理智人”如同一個科學家，像研究一個客體一樣研究 “我”。但是他又不是一個優秀科學家，他時常會犯錯誤。他 認為人有一些固定的特質，隱藏在千變萬化的表象后面，這 些特質的總和就是性格。于是他致力于了解這些特質是什么。 他采用客觀觀察法，去看自己的行為。當他發現自己帶助別 人時，就說：“我有善良的特質”或“我是善良的”。當他發 現自己早晨起不來床，就說：“我是懶惰的。”而這種客觀觀 察是會出錯的，也許你不自知的是，你幫助別人不是因為你 善良，而是因為你要用幫助別人來獲得一種“我有價值”的 感覺，也許你幫助別人是因為你不敢拒絕別人。
“理智人”有時會把外在原因引起的事歸于內因。例如, 偶爾一次沒考好，他會誤以為：“我智力不高”。
自我概念的形成也受到他人評價的影響。如果大家都說 你是個聰明人，你自己卻不以為自己多么聰明，會怎么樣呢? 一開始，你會不相信別人的話，相信自己的感覺，但是如果 別人天天這么說，說不定哪一天你就會放棄自己的感覺，向 輿論投降了。
所以那些天天被吹捧的富家子弟個個都以為自己很聰 明。反之，也是一樣，如果別人眾口一詞地說你笨，天長日 久你自己也會認為自己很笨。
在你幼年時，你更容易受到別人影響。因此，父母或教 師把你評價為什么樣的人,你也就會自以為你的確是那種人, 因為幼年時的你，缺少分析判斷的能力，不大可能看出別人 評價的錯誤。
有這樣一個女孩，她的智力天賦很好，但是不幸的是她 的父親智力更好，所以相形之下，她總以為自己很笨。更不 幸的是這位父親“高標準嚴要求”，一天到晩挑她的錯誤，而 且每天都要罵她幾句“木瓜腦袋結果，這位智力很高的女 孩，竟然成了學習困難的學生。
各位讀者，請看看你自己的自我概念，然后回憶一下，這 是不是過去你常常聽到的別人對你的評價。也許你會想：別 人都這樣評價我，也許說明我就是一個這樣的人。實際上未 必，因為別人也會有誤解。例如，我一向自以為是一個文靜 的人，因為小時候大家都這么說我。經過對自己的心理分析, 我發現事實并非如此。事實是，由于小時候母親極嚴格地管 束我，使我不得不整天呆在家里，以避免出去就與別的孩子 發生沖突甚至打架，于是我顯得很文靜，而在內心中，我并 不是那么文靜的人。
自我概念形成也受自己的體驗影響。比如，有人吃了一次川菜，不愛吃，于是他的自我概念中加上了一條：“不喜歡 吃川菜。”
體驗相對來說是更為可靠的自我評價，因為它與內心感 受相聯系。根據我們的一次次體驗，我們得出結論，我愛什 么，恨什么，欣賞什么，討厭什么。這一切加起來就畫出了 一個“我”的圖畫。但是，體驗也可能會岀錯的。也許那一 次你吃川菜時，服務員態度不好，或者同行的人讓人討厭，或 者那個菜館的川菜不正宗……這都會讓你自以為你不愛吃川菜。深圳心理咨詢
自我概念的偏差是有害的，我們應該盡可能減少它。
能不能讓自我概念完全無偏差呢？不可能！ 一是因為人 的認知能力有限；二是因為自我本身是時時變化的,昨天你 的自我概念也許對，但是今天的你也許就變了。所以佛家講 “無我”。只有完全放棄自我概念，時時直接觀照自己的心靈 本體，才不會有偏差。但是這對我們一般人來說是難以做到 的事。所以我們所能做的只有：在說“我是……"時，要認 真地先分析一下，你對自己的觀察對不對，有沒有其他解釋？ 別人的看法對不對，有沒有誤解？體驗到的好惡有沒有其他 原因混淆于其中？
再有，隔一段時間，重新修正一下你的自我概念。我認 為這件事可以在你過生日那一天做。過生日時，先找一張紙, 寫上“如今的我是”，然后在后面寫上你認為你是什么，寫上 你認為你有的特點、你的性格、你的好惡等等。如果有朋友 來為你開生日晚會，你可以讓他們寫出他們對你的看法。在生日晚會結束后，自己獨自一人時，把這些自己的自我概念 和別人對自己的評價拿出來看看。生日晚會中朋友的評價肯定較多著眼于你的優點，而你自己對自己的評價是包括優點 也包括缺點的。深圳心理咨詢師
對此，應一條條加以分析。例如，我的自我評價中有一 條是：“我不善于表達感情。”我先在朋友寫的條目中尋找，看 有沒有人寫出和這一點相近的評價，比如：“羞怯”“冷淡”或 者有沒有和我的評價相反的，比如“體貼” “熱情”等。然后， 回憶這一年中，有什么事可以證實或反證這一條。深圳心理咨詢
如此一條條做下去。這件事要花費一些時間，不過這個 過程是很有趣的，而且是很有益的，因為它可以使你對自己 了解的更為深入。
在遇到特殊事件后，也可以對自己的某一方面特點作一 個新的評價。
自我概念雖不能完全準確，但是只要它能大致如實，它 對我們的生活就能有指導意義。關健是對自我概念要不斷加 以修正，要靈活，不要僵死。
作者：朱建軍 轉自書籍《走出迷惘——增強你的人格魅力》
預約咨詢
