情緒毒藥，如何毫無覺察毒害了你的人生？
撰文 | 瑞法特
1 我們依然像孩子一樣活著
很多靈性傳統都提到存在于當下，尤其是佛教的教義，冥想都是關于學習待在當下這個片刻。
但事實上我們發現做到這點是非常困難的。看起來就像盡管我們努力試著去待在當下這個片刻，我們卻總是活在過去。
我們被過去所制約。
當你還是個小孩子的時候，你被告知你不夠好。這些信息以某種方式卡住了你，這就像是個咒語，你每天都在重復它:我不夠好。小時候，我們是如此敞開和脆弱，以至于每件事都會影響并制約著我們。
我相信你們對童年經歷的重要性都會有所覺察。所以，在某種程度上，我們依然是個孩子，我們依然就像個孩子一樣活著，因為我們依然根據小時候收到的信息來生活。
在我們小時候，別人告訴我們，你自己原本的這個樣子是不夠好的，孩子沒有對或錯的概念，他們只是去感受他們的感受，他們也沒有控制自己的這種觀念，他們的情緒是非常純粹的。孩子越小，情緒的表達就越純粹，他們生命力的展現是如此自然和純粹。
你看一個幼小的嬰兒，他們全身總是在不停地動，他們就是這樣。他們沒有自我評判說，哦，我這樣看起來太愚蠢了。他們不會認為，哦，我太胖了，我必須減肥。嬰兒沒有任何對錯的概念，他們完全處于當下。
2 最糟糕的事情是，告訴他不要憤怒
不幸的是，之后所發生的是我們被告知如何做才是對的。別人告訴我們像這樣做是不對的，別這么有活力，別這么大聲，別這么生氣。可孩子就是生氣，當他們沒有得到他們想要的，他們就會生氣，非常生氣，他們會狂怒。如果你把他們的玩具拿走，那么……
有一次我從我侄子那里拿走了一小塊糖果，孩子的怒火簡直令人難以置信。我原以為那只是一小塊糖果，沒什么關系，我就拿了，他又叫又哭……這就是純然的情緒。
對這么小的孩子所能發生的最糟糕的事情是，告訴他不要憤怒，憤怒是錯的，不要哭，做個好男孩，做個好女孩，這是現實中常常發生的事。因為孩子、嬰兒對父母是如此的依賴，依賴于父母的愛，他們會去做任何事令父母開心，做任何事情去獲得父母的愛。
所以他們就停止了自己的憤怒，停止了自己的眼淚，這樣爸爸媽媽就會開心。是吧，這種事情一直都在發生。
但是那些眼淚，那些憤怒怎么樣了呢？他們沒有簡單地消失。它們被凍結了，凍結成一塊塊的冰塊，然后它們被放到身體的某些地方，并待在那里幾十年，甚至是一輩子。它們不會消失消散。當一個人越是壓抑他真實的感受，這些冰塊就聚集得越多。
然后二十年、三十年、四十年之后，這些人會感覺到非常抑郁，他們感到自己是如此容易被激怒，因為他們體內所有這些積累的情緒。甚至當他們處在一個美麗的地方，他們依然覺得沮喪。即使別人對他們都很和善，他們依然無法感覺到被愛。人們只是對他們做一點點小事，他們就會爆炸。
3 就像是毒藥，毒害了我們的人生
我們會積累情緒，這些情緒就像帶電的能量。你有沒有留意到，當一些很小的事情發生時，你就變得如此憤怒，之后你會想我怎么會對這么小的事情暴跳如雷？或者是一些非常瑣碎的小事就能讓你變得如此悲傷，怎么會這樣？如果我們活在當下的片刻，這些都不會發生。
我們都帶著過去的巨大情緒包袱活著，它們聚集在心的周圍。
我指的不是物質身體的心臟，而是感受的心。這些情緒堵塞了我們的心，這使得我們很難去愛，很難真正地去愛，因為我們的心堵塞得厲害，如此多的悲傷，如此多的憤怒，如此多的眼淚，全都在我們體內。
我們每天都攜帶著它們四處走，我們試著擺脫它們，但事實上我們把它們都壓抑下去了，它們并沒有消失，這樣并不起作用。
只有一種方法，我們必須把它們倒出來，把這些東西從我們的系統里清除出去。情緒、感受需要被感覺到，這就是它們的目的。
就像是一個圓，當這個圓畫完了之后，這就是個真正的圓。卡在你內在的情緒就像是個未畫完的半圓。我們必須畫完這個圓，通過感受來完成。一旦我們去感受這些情緒的時候，它們就消散了，它們真的就消散了。
只感受一次你的憤怒是解決不了問題，可能需要上百次。恐懼、不安全感，都在我們的系統當中，就像是毒藥，毒害了我們的人生，因為體內攜帶著這么多東西，快樂是非常困難的。
問題在于還有很多禁忌伴隨著這些壓抑的情緒周圍，比如憤怒是種禁忌，尤其是女人。悲傷是種禁忌，尤其對男人。你有見過男人哭泣并對此感到開心嗎？因為在社會上真的對男人哭泣很有評判。社會允許男人憤怒，允許女人哭，反正女人總是哭得太多。
讓你的能量流動起來是非常重要的。孩子們壓抑他們情緒的方式是停止呼吸。如果我收緊我身體的某些肌肉，就會將能量留在體內，所以身體的特定部位滯留了特定的情緒。
比如在眼睛周圍，有很多恐懼。在太陽神經叢周圍有很多憤怒，胸部附近有很多悲傷。當然這些并非卡住這些情緒的唯一的部位，但身體在很早期的時候就學會了收縮并將能量卡在里面。
4 憤怒，這個能量想表達出來
當我們憤怒時我身體會起反應，我們擁有的每一個情緒都會讓我們的身體擁有一個身體的體驗。
憤怒是身體的一個能量，這個能量想表達出來，它想要流動起來，每一個能量都想流動起來。當然我說表達出來，并不是說你一定要大喊大叫，或者去打什么東西，表達或者是流動，我指的是它想徹底地被感受到。
就像一個能量它想經歷一個完全的循環，當你徹底地去體驗這個循環時，這個體驗就完成了，這個能量就溶解了。但是我們一般不會讓這個過程成為完整，讓它完成，我們一般會介入。
因為沒有人教過我們怎么去做，別人只是教過我們，憤怒是不好的。如果你有憤怒，你就是個壞女孩，那當然你想得到愛，你就想成為一個好女孩，你就會壓抑你的憤怒。
所以當憤怒到來的那一刻，我們就會進入我們的頭腦，開始思考，產生很多憤怒的想法，然后讓它來控制我們的憤怒。但是這些憤怒的想法，它們會不斷地循環著，這個循環是沒有終止的，憤怒的想法越多，就越憤怒。
你跟一個人吵架了，他說了一些傷害你的話，你覺得受到了傷害，他走了之后，你一個人待在家里。你就會不斷地想，這個人實在是太糟糕了，他怎么會這么說我。我下一次見到他的時候，我要對他說這句話、這句話，只有我對他說了這句話以后，我的感覺才會好一些。我要對他說一句非常傷害她的話，讓他感覺非常糟糕，然后我才能感覺好一些。他感覺越糟糕，我感覺越好。
當然，你覺得自己是很靈性的，你不允許自己有這樣的想法。然后我們就一直想啊，想啊，想啊，然后就越來越生氣。我們需要做的就是停止這個思考的惡性循環，然后將我們的注意力轉向我們的身體。
5 允許你的憤怒，愛和慈悲才會產生
憤怒是身體內的一個體驗，也許你會在胃里面感覺到一個很緊的拳頭在那里，也許你的下巴感覺很緊，也許你的雙手感覺緊緊的握著拳，也許你覺得呼吸受限，呼吸很困難，所以身體會做出很多憤怒的這樣的表現。
那么你需要做的就是將你的注意力轉向那里，然后去感受你身體的感覺，然后呼吸，比平常呼吸的要更深，當你這樣做的時候，你就能感覺到這個憤怒流動起來，它就在你的身體里面流動著。
然后憤怒的能量就能轉換成力量，你就會覺得更有力量!
但是這個的難處就是我們對自己下很多的定論，當我們憤怒的時候，我們會評判自己，所以我們會介入這個過程。所以你要很仔細地觀察，當你這樣做的時候，你的頭腦會告訴些你什么？你的頭腦可能會說，這個很不好，是一個很蠢的老師教我的，這是非常不靈性的。
我應該是有愛的，有慈悲心的，但是當你憤怒的時候，這個不是愛與慈悲的時間，只有當你允許你的憤怒在那里，當你徹底地感受它的時候，愛和慈悲才會產生，你才會感覺到更放松。
那么自然地，你就會感覺到愛。因為你不是和一個人在打架，或者是和你的憤怒在打架，所以就是把注意力轉向你的身體，然后呼吸。
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