人們對待恐懼有兩種辦法:你可以認識到自己擁有它,并努力釋放它;不然你就會保留它,盡量隱藏它。因為人們并不是以客觀的方式來處理恐懼的。因此人們最后會隱藏自己的恐懼,力圖避免造成恐懼的事情發生。為了讓一切妥當,他們會定義自己想要的生活,從而來試圖營造出安全和可以控制的感覺,他們這一輩子都是這樣生活的。這就是世界為什么會變得令人害怕的原因了。
我們總是充滿了太多的恐懼,覺得自己不夠好會恐懼,未來一片迷茫會恐懼,與伴侶的感情不穩定會恐懼,孩子不聽話會恐懼,看起來似乎有太多理由讓恐懼一直伴隨著我們,還有的人恐高、恐水等等。我們都知道恐懼會損耗人的精力,那么如何才能讓自己不再感到恐懼呢?
這樣聽起來也許并不令人害怕,聽起來也許挺安全。但事實并非如此。如果你這么做的話,世界真的會變得充滿了威脅。生活就變成了一種“我必須對抗恐懼”的情形。當你內心出現害怕,缺乏安全感,或是軟弱的感覺時,你就會盡力不讓這些情緒得以激發,生活中一定是發生了什么事件或是某種改變在挑戰著你的努力。因為你抗拒這些改變,所以感到自己正在和生活抗爭。你感到某人做出了不該出現什么行為舉止,或是某件事情沒有按照自己的期望進行。你將過去發生的情形看作困擾,將正在進行的事情看作潛在的問題。你對喜歡和不喜歡,以及好和壞的定義全部了如指掌,因為你為了讓一切妥當,早就定義過生活應該是什么樣子。
我們知道自己都在這么做,卻沒人對此提出質疑。我們認定自己能推測出生活的本來面目,于是就按照這樣的方式行事。只有那些看問題更深刻,質疑過為何生活必須以某種特定形式出現的人,才會提出這樣的假設。我們為何會有這樣的觀念:生活像這樣就不妥,或是像這樣繼續下去也不妥?是誰說的,生活以自然的方式在前行反而不妥?
當你在精神上獲得成長,就會意識到,試圖保護自己不受困擾,實際上會帶來更多問題。如果你力圖將人、地點以及事情都加以安排,讓他們不困擾你,你就會發現生活處處與你做對。你會感到自己在掙扎,每天都過得很沉重,因為你必須要對每件事情加以控制和爭斗。生活中總是充滿了競爭、嫉妒和恐懼。你會感到任何人,在任何時候,都會造成你的困擾。他們不過就是說了,或做了某件事,而接下來你就感覺到了心中的困擾。這使得生活充滿了威脅。這就是為什么你擔心這么多的原因了。這也就是為什么你會在內心里有這么多對話了。你總是在盡力盤算著如何不要讓事情發生,或是在事情發生時想盡辦法弄清楚該怎么做。你時刻在和世界抗爭,這使得世界本身變成了你生命中最害怕的事情。
解決的辦法就是下決心不和生活抗爭。你要意識到并接受這一點,生活并不處在你的控制之下。生活總是在不斷變化,如果你總是試圖控制它,那么你就永遠也不能全心投入生活了。你不是在生活,而是在害怕生活。一旦你決定不和生活抗爭,那么就必然要面對造成你抗爭的恐懼。幸運的是,你不必將這樣的恐懼埋在心中。這個世界存在著沒有恐懼的生活。為了能敘述清楚這樣的可能性,我們首先必須要深刻地理解恐懼本身。
當你內心出現恐懼時,生活中所發生的事件肯定會激發它。這就像是將石頭丟進水里一樣,世界不停的變化也會讓你在心中泛起漣漪,不管你心里隱藏了什么。這并沒有什么不好。生活中發生的事情將你推向邊緣,目的是為了能讓你丟掉阻塞在心中的一切。那些阻塞和埋葬在你內心中的東西正是產生恐懼的根源。恐懼是由在能量流動中的阻滯所造成的。當能量受到阻滯,就無法滋養你的心靈。因此,你的內心就會變得虛弱。當內心變得虛弱時,就會受到細微振動的影響,所有振動中最細微的一種就是恐懼。
恐懼是所有問題的起因,也是所有偏見和負面情緒如憤怒、嫉妒和占有欲等的源頭。如果你沒有恐懼,那么就能非常快樂地生活在這個世界上。沒有什么會困擾你。你會愿意面對任何事物、任何人,因為你沒有會帶來困擾的恐懼。
郭筑娟:面對恐懼我們應該如此,其實對待其他的情緒我們也是這樣的。我們要明白情緒背后的意義,比如恐懼是為了讓我免受傷害的時候,我們理解了恐懼是為了保護我。不在排斥恐懼,反抗恐懼,因為這些行為都是在給恐懼新的力量。當我們跟恐懼待在一起,接納了恐懼,恐懼自然會慢慢消減下去。其他情緒也是這樣的過程。