一、余光恐怖癥屬于社交恐懼癥中的一種。
在正常的情況下,一個人對于自己的視線和目光是不會在意的,大腦對此是處于一種無意識的狀態,也就是大腦壓根沒有去關心和注意目光,關心眼睛看東西這種再平常不過的行為,關心目光是如何看人或者物體的。就如在刷牙的時候,一個人也是不在意自己是如何完成刷牙這個過程的,完全是一種自動化的習慣行為。可是當一個人由于某些原因,對自己的目光變得很在意,并且在與人交往時,總在關注自己的視線,對自己視線引起的感覺敏感,以至于與人交往時深感恐懼,擔心視線不正常,擔心視線又誘發了自己的不舒服感,難受感,緊張感等,變得無法正常與人交往,這便是常見的視線恐怖。
另外一種情形,是一個人在注視某人或者某物時,覺得自己控制不住地同時在看旁邊的人或者物,注意力總是被余光所及的旁邊之人或物體所吸引,無法自由地移動自己的目光,或者移動目光感覺很吃力,焦慮和難受,非常的不自在。如果這種行為和焦慮情緒影響了你的正常生活,工作,學習,成為余光恐怖癥就必須引起重視。因為在這種恐懼心態下,也許會更加關注自己的余光,更加接受不了它們,也容易產生更多的預期焦慮,即擔心余光出現,導致癥狀的惡化,演變成余光強迫癥。此時癥狀已經難以控制,出現的頻率高得多,心理在這個方面的運作也已經形成了強迫癥的運作模式:越是去渴望控制,越是不能接受癥狀,癥狀越是嚴重,越是容易出現,余光也越來越不聽使喚,讓人對此簡直是無可奈何。不過它們都有共同的基本特點:害怕自己的余光,害怕自己的余光被周圍(旁邊)的人或者物體吸引,無法自由移動自己的目光,注意力難以集中在當下要做的事情上,比如手頭的工作,聽老師講課,看書做作業,溝通交流時注視說話的人以示你在傾聽等。 在焦慮或者恐懼情緒出現時,伴隨有典型的植物神經功能紊亂(交感神經的過度興奮),如心跳加快,出汗,發抖,大腦一片空白,渾身緊張等,使個體痛苦又難以忍受。為了避免余光帶來的痛苦,很多人會出現回避行為,比如低頭不看對方,轉移自己的視線,不去正面注視對方等,而這將進一步妨礙個體的社會功能,尤其是人際交往方面深受干擾。
診斷標準需符合以下四條:
1) 在余光看人或者物體的時候,產生強烈的緊張焦慮情緒
2) 目光此時不受自己的控制,無法自由移動
3) 伴有痛苦的植物神經癥狀
4) 回避行為。
二、余光強迫癥主要類型。
因為太多的朋友,開始的時候,并沒有想到癥狀有一天會發展到嚴重影響自己人生的程度,加之沒能正確看待它們,正確應對它們。故往往是癥狀已經相當嚴重了,才想到尋求專業的幫助指導。故前來找我們咨詢的朋友,絕大多數都是余光強迫癥。因此我們在這里,也就以此分類:
1.對人的余光強迫:在上課時,走路時,或者是工作時,只要余光掃描到或察覺到周圍的人,便會被不自覺地吸引過去,無法專注于眼前的一切。內心很渴望擺脫,渴望回到正常的狀態,卻往往事與愿違,而且還加重了負擔,感覺到更加強烈的緊張焦慮。嚴重時,目光好像被什么盯住了似的,無法動彈。越是掙扎,越是痛苦難受。
一些常見的例子是,當與多人同在一個房間時,難以做到去注意自己對面之人,而是被癥狀所逼去注意旁邊其他人,或者認為自己的目光朝向了旁邊的人會使其感到不快,結果精力無法集中當時的情境上,比如大家談論的話題上,而分心走神了。有的學生余光強迫癥者在上課時,總是不由自主地注意自己旁邊的同學,或總感覺(余光察覺到)旁邊的同學在注意自己,結果不僅影響了上課,并給自己帶來無比的痛苦,上課簡直就成了一種煎熬。
2.對異性或者同性生殖器(隱私)部位的余光強迫:與一群人在一起時,或者與人面對面交談時,余光總是不自覺地注視他人的生殖器等敏感部位,尤其是異性的。導致與人交往時,大腦時刻關注和控制自己的目光行為,以免出現這種情形。讓大腦的某些區域神經繃得特別的緊張,頭疼。為了回避,會與人說話的時候,刻意去看別人的眼睛,或者臉部,甚至就干脆避免看對方,不過自己心里卻感覺很別扭。由于很擔心別人對自己的這種余光行為有誤解,所以個體內心通常特別的緊張,害怕,既會高度的關注自己的行為,也會刻意去逃避這種做法。在不斷自我掙扎的過程中,往往是強化了癥狀,嚴重的甚至不敢參與正常的社交,不敢出門,社會功能嚴重受損。
3.對某些物體的余光恐怖:在某個情境中,只要余光注意到某個物體,比如他人的包包,目光就像中邪了似的,無法移開。因為擔心他人會誤會自己的行為,把自己當成小偷,所以內心會很緊張焦慮。也就十分希望能夠控制好自己的目光,不要如此去做。只是事與愿違,越是渴望如此,目光越是不聽自己的指揮。以至于有時候干脆閉上眼睛,以免發生令人尷尬的事情。
4.閱讀時的余光恐怖:在看書學習的時候,余光往往被周圍的物體吸引,比如一支筆,另外的一本書,想把目光拉回來,卻難以做到,使得學習效率相當的低。而且自己又無法容忍這種狀態,渴望能夠戰勝余光,渴望學習效率恢復到過去的情形。但是因為實現不了,內心很痛苦。也因為學習受到影響而更加的焦慮,不安,失落。余光恐怖,隨著其發展的嚴重,在某些個體身上,會出現越來越多的癥狀,也就是癥狀的泛化。本來只是對異性的生殖器等部位敏感,會泛化到對所有人的敏感,既敏感他人的生殖器等部位,也敏感他人的目光。僅僅只是對人余恐,也可能會泛化到對他人的敏感,對周圍物體的敏感。
三、余光恐怖癥的產生原因分析。
余光恐怖癥的產生,是多種因素共同作用的結果:個性比較的膽小內向,從小與人交往中感受到的傷痛比較多,受到過他人的攻擊,羞辱。與人交往,內心有強烈的不安全感。當然,這自然也影響了個體掌握良好的社交技巧,無法得到群體的接納和認同,缺乏歸屬感等。因此,在青春期的時候,對異性身體上某個敏感部位不自覺的關注,往往就可能成為余光恐怖癥的一大誘因。一些內向敏感的朋友,某次因為感覺旁邊的人對自己過多的關注(上課時,或者是上班在辦公室時,覺得旁邊的人在注意他們),心里對此感到害怕,以為自己在某些方面有什么不對勁的。用余光去掃射他人,也可能發展成為余光恐怖癥。一次嚴重的心靈創傷,比如因為被他人誤會,而受到排擠,冷落,導致內心對人有了強烈的不安,自信心喪失,加上生活中的某些變故,在偶然的情況下,比如無意中發現自己在注視異性的生殖器等部分,心里一緊張,也可能出現余光恐怖癥的癥狀。性格外向,比較自信的個體,也可能發生余光恐懼癥。這主要與家庭教育有關。而且也主要發生在余光不小心看見了異性的敏感部位,而他們的家庭教育,對性是相當不能接納的。所以使得這些朋友無法接受自己的這種行為,反而帶給了自己無盡的煩惱。父母對孩子的教養方式過于嚴格,總是批評指責打罵孩子,使得孩子內心的不安恐懼感強烈,那么在小學的時候,并非性方面的問題,也可能導致孩子出現余光恐怖癥。
余光恐怖癥是多種因素共同作用的結果,成長經歷,個性,教養方式,從小接受到的某些信念,心靈上的重大創傷或者是強迫癥癥狀的泛化等。大多數來尋求心理醫生幫助的朋友,癥狀存在已經有多年,甚至十幾年,直到恐怖已經嚴重干擾了他們的生活人生時,才想到治療。此時,有的朋友可能伴隨著抑郁癥,或者是社交恐怖癥,焦慮癥等其他神經癥。由于癥狀的長期存在,個體與人溝通交往的需求會受到影響,而且大腦會感覺到持續的緊張焦慮,所以會影響大腦的狀態,也可能會帶來消極悲觀的情緒。
四、余光恐怖癥的治療。
就心理醫生對余光恐怖癥的了解,我們認為,藥物治療通常只能減輕和緩解癥狀,這是因為藥物減輕了個體感受到的緊張焦慮的強度。但是無法很好地解決問題,甚至效果不明顯。 通過接受專業的心理咨詢師的幫助,通過長程的心理咨詢對癥狀的產生有了真正的認識,通常能夠好起來的。
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