農歷新年過后，重返工作崗位，嶄新的一年啟動啦。很多人會買一個漂亮的本子，煞有介事地逐條列出清晰的目標，滿載期待和希望。不過，根據最新的心理學研究表明：試圖控制自己未來的走向，只會讓事情變得更糟糕。

      1、為目標規劃出藍圖只會讓目標更難以實現。心理學家嘉布瑞埃勒·歐廷根在實驗中，讓出于脫水狀態的人在腦海中想象一杯提神的冰水。測量血壓后發現，想象有一杯冰水的人能量減少了。原因是：因為已經想象過，他們更懶得去尋找真正的水。

      2、在腦海中想象出最糟糕的情形，當事情發展沒有那么糟糕時，反而容易感恩。

      3、不要成為目標的犧牲品。一旦你將某個目標設定為生命中不可或缺的部分時，即使周圍的情形表明你應當丟棄它，也無法做到。

      4、跟著指南針走，而不是地圖。機遇經常來敲門，只不過很多時候聲音很輕。如果你太固執地把希望都寄托在一個心儀已久的工作上，很可能會錯過另外一個可以帶來同等滿足感、更容易得到的工作。

      5、太過努力地讓自己積極起來只會讓你感覺更糟糕。自我肯定有時候也會適得其反。加拿大學者喬安妮·伍德發現，自我評價很低的人，即使不斷地跟自己說：“我是一個很可愛的人”，也只會讓他們產生疑惑，反問自己為什么不是一個可愛的人。所以，要時刻提醒自己，不要為了讓自己接受自己而可以去達到某個特定的標準。

文章摘自《心理月刊》