引言
人本主義取向咨詢師舒俊琳認為:痛苦只是新瓶裝舊酒。你以為你擁有豐富的人生嗎,你擁有的不過是固定觀念在不同時空的表達。
他還說:痛苦比天大,我就比天大。痛苦比山高,我就比山高。因為痛苦是我創造的,沒有創造物比我創造者還大。
精神分析取向咨詢師刁慶紅認為:這個世界上所謂的情感傷害,都是我們自己在傷害自己,即便有另外一個人傷害了你,也是因為你自己心中埋藏了那個傷害的原因的種子,對方的言行,只是激活了這個你以為是沉睡的部分而已。
他(她)們的觀點都讓我震聾發聵,耳目一新。那我就在想,我們常見的痛苦有哪些呢?能不能給它們來個分門別類,病因是什么,癥狀是什么,處方是什么。好讓朋友們一目了然,按方抓藥。
今天,就來談一談第一種痛苦,羨慕嫉妒恨,痛苦指數四星。
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01
周星馳作品《新精武門》里有一個反派,精武門里的大師兄,起初青年才俊,后來喪盡天良,迷奸師妹(未遂),扼死師父,擂臺對阿晶欲除之而后快。
上初中那會看時,心想人怎么可以這么壞,所以結局被阿晶打死,覺得死有余辜,大快人心。
現在再看,對這個反派開始理解和同情。自從精武門來了個新人阿晶,自己鐘情的師妹移情阿晶,師父對他的愛也更多地分給了阿晶,他這個大師兄地位岌岌可危。他在更衣室扼殺師父時,邊哭訴:師父,你當時答應了要將掌門人之位傳給我,還答應把師妹嫁給我。原來,他的喪盡天良,完全是因為對阿晶的羨慕嫉妒恨而迷塞了心智。
電影里所謂的反派,原來就是我們每個人心中不被自己接受的黑色部分。
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回想起來,自己的前半生天天都在上演羨慕嫉妒恨的戲碼。
初中讀普通中學,每天羨慕的是那些考入重點中學的小學同學。
高中進入重點中學,每天嫉妒的是因高分分到重點班的初中同學。擦肩而過,覺得他們神氣十足,自己矮人一等。
參加工作進的是私立學校,每天羨慕的是進入公立學校的大學同學,遙想他們吃香喝辣。
后來考上鄉鎮公務員,又嫉妒在區政府上班的同闈,覺得他們高大上。
學了心理學,有越來越多的朋友來找我咨詢,才發現深受“紅眼病”折磨的不止我一人。
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有個哥們,一有心事,最喜歡開著車把我拉到江邊,然后滔滔不絕。在我眼里,他人生得意,從鄉村教師一躍考上縣里副科級,然后再一躍考成縣里最年輕的正科級干部,馬上就有縣長要把女兒嫁給他。他自己都承認那會是,春風得意馬蹄疾,一日看盡長安花。
可這哥們內心還是不開心,覺得不如他的一位同學。這位同學,正好也是我原來的同事,也是一考再考,最后考到省里。
“我跟在他后來追,卻怎么也追不上。開始我們都是鄉村老師,后來他進了鄉鎮,那我就考上副科,以為我贏了。沒想到他很快就考到黨校副校長,副科。很快,他又調到了市里。我又追,考上了正科,以為這下追到了。沒想到他又一考,考到了省里。雖然現在我們都是正科,可地位不一樣啊,他是天上飛的龍,前程不可限量,我是地上爬的蟲,一輩子就這樣了。”一幅垂頭喪氣、生無可戀的模樣。
我第一次見到羨慕嫉妒恨可以把一個大活人摧殘得郁郁寡歡、生不如死。
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02
有個女孩找我咨詢,一件在我眼里根本就不是事的事,在她心里卻是天大的事。
她從縣里考到市里,也是個優秀的姑娘。在一次單位出差的酒宴上,她的同事,一位剛從基層調上來的女干部(以下簡稱小A),八面玲瓏,長袖善舞,會喝酒,會講葷段子,逗得領導直樂。這讓座上不會喝酒、不會來事的小女孩顯得弱爆了、遜斃了。
她羨慕小A能和領導打成一片,“拍起馬屁來臉都不紅一下”,又恨她一調上來就奪走了領導對她的愛,更恨自己無能,在領導面前就大氣不敢出,什么要求也不敢提。
她坐臥不安,耿耿于懷,要我幫忙拔她這根心頭刺。
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羨慕嫉妒恨為什么會讓人痛不欲生?它的實質是你和別人的競爭失敗,得出“他高我低”,覺得“我不如他”,“我不行”、“我沒用”。
人賴以存在的核心意義,就是要有自我價值感,也就是我們通常說的自我感覺良好。當一個人覺得自己不行,沒有了自我價值感,也就覺得活得沒意義了。
哪些人容易羨慕嫉妒恨呢?常常是那些表面上很優秀,而內心卻自卑(自我價值感低)得要死的人。
往上溯源,他們通常都有一個責備、貶低他們的媽媽(或爸爸)。這個小女孩的爸爸從小對她要求多多,又責備多多,把自己人生不得意的受挫、緊張、焦慮、不安都投射給了她,給她的心靈留下了創傷,既強烈渴望優秀,又時刻覺得自己不夠好。
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我的咨詢方法,是先給她“清創”,縫合傷口。帶她做接納練習。她閉上眼,跟著我念:“小A我嫉妒你,是因為你是一面鏡子,照見了我的無能、渺小和脆弱。我決定要好好愛我自己,不再責備自己,攻擊自己。我接納無能的我,我接納渺小的我,我接納脆弱的我(她開始熱淚盈眶)。”
“小A,我現在要把消耗在你身上的能量拿回來。我不再嫉妒你,而是欣賞你。欣賞你發自內心地把領導當人,尊重領導,親近領導,欣賞你自由自在心無掛礙。也祝你在新單位順風順水,前程似錦。”
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清完了創,然后開始給她“補鈣”,增強她的自我價值感。
“浩瀚宇宙誕生150億年,才有了我。茫茫人海,父母因緣結合,才有了我,他們把祖先的精血傳給了我,也把祖先的使命傳給了我。我是尊貴的。”
“小A如果你是百靈鳥,能說會道,逗得領導開心。那我就是啄木鳥,財務工作上是一把好手,能讓領導放心。領導都曾夸我業務能力好。”
“籃球運動員不會羨慕國家總統,學做廚師的不會羨慕學說相聲的。萬類霜天竟自由,你有你的聰明,我有我的智慧,大家在各自的跑道上飛奔。”
“過去我覺得親近領導就是拍馬屁,現在我認為親近領導其實是尊重領導。我也許做不到跟小A一樣長袖善舞,但我可以做到在領導面前自由自在。和領導處理好關系,我相信我能行,我——能——行!我是最棒的,是的,我是最棒的。”
小女孩漸漸底氣十足,信心滿滿,能量回來了,力量就回來了。
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其實清創也好,補鈣也好,都是在社會評價體系之外,再加上一個自我評價體系,相信自己能行,相信自己是最棒的。這就是好好的愛自己。
如果你自己都不愛你自己,誰還會好好愛你?要想別人無條件地愛你,首先你得無條件地愛你自己。
幫一個人從“生而為人,我很抱歉”的糟糕狀態,超拔到“生而為人,我很驕傲”的舒適狀態。我想,這也許就是心理學在當下被越來越多的人接受和喜歡的原因吧。
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