心理專家朱建軍：失戀心理分析-深圳市心海灣心理咨詢有限公司

失戀，是青年這一時期最常見的，也是最危險的一種創傷，輕則心靈受創久久不得平復，重的話甚至會造成自殺或殺人的嚴重后果。

       失戀是痛苦的，痛苦得會讓人失去理智。但是，為什么失戀會這么痛苦呢？

       也許你會說，這有什么可問的，失戀當然痛苦，失去愛怎么能不痛苦？

      實際沒這么簡單，失去愛當然會痛苦，但是僅僅是因為失去愛，人不至于痛苦得那么強烈。

引起失戀痛苦的原因

①戒斷反應

        當一個煙鬼、酒徒突然戒煙戒酒時，他們會很難過。原因是，他們的身體習慣了尼古丁或酒精的刺激，突然沒有了這些東西，身體必然會一時難以適應。吸毒者更是如此，剛戒毒時，他會痛苦得死去活來。

         剛失戀時，人也有戒斷反應，這會讓人很痛苦。有人說：“我痛苦正可以證明我失去的是多么偉大的愛情。”遺憾的是，這是不能證明的，因為不偉大的愛也一樣會帶來戒斷反應。這和吸煙者相似。

        科學家發現，男女相親昵時，腦中內啡肽含量增加。內啡肽是種類似鴉片的化學物質，可以使人產生快感。失戀時，內啡肽含量突然變化，使人心情痛苦。如果失戀很突然，戒斷反應會很強；如果失戀是在一段時間內形成的，戒斷反應就弱。

        假如你是個失戀者，一定很痛苦。你要先想想這個戀人對你來說是不是好。如果你發現，你明知他（她）不好卻又離不開他（她），想去找他（她）重修舊好；你發現你怨恨他（她）但離開時卻又痛苦。這時，你要提醒自己這是戒斷反應，要頂住，就像戒酒甚至戒毒的人一樣，堅持頂住就是勝利，戒斷期過去以后，痛苦就會漸漸減少。

②自信心受損傷

        失戀讓人痛苦的另一原因是它挫傷人的自信心。一個異性不愛你，這很容易讓你認為你自己不可愛、不優秀、不值得別人愛。

         何況當你質問“為什么你要離開我？”時，你的戀人還不得不找出理由來，說你這里不理想，那里有缺點，這更是對自信心的沉重打擊。

        因此，失戀的人不僅失去了一個戀人，還失去了自信，失去了獲得愛的信心。“我懷疑還有沒有人會來愛我”，這是一個失戀女孩的話。

        失戀會使人憤怒，因為失戀者會認為對方在貶低自己，但是更不幸的是有些失戀者不會憤怒，他（她）們把火引向了自己，為此自責：“一定是我不夠好，所以他（她）才離開我。”這種思想對自信心挫傷極大。

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        一次嚴重的失戀，會使受傷者很長時間不能去愛，因為受傷者已懷疑自己能否被愛，或是否有能力去愛。

        因此，我們可以看到一些失戀者會回避異性，或者雖然仍舊和異性交往，卻不敢輕易地戀愛。大齡未婚者中，有很多人是因為一次失敗的戀愛而蹉跎了青春。

        還有些失戀者會“狂熱”地戀愛，一個又一個地換情人。他們認為自己有了人生經驗，懂得了不能太癡情的道理，在新的戀愛中絕不過多投入感情。表面上看，他們仿佛是自信的，但實際上，這也同樣是不自信。他們正是由于內心不自信，才需要通過不斷征服異性來證實自己。他們雖然風流韻事很多，但是卻并不敢投入真情，所以他們也同樣是不敢去愛。

③情感的執著

        大多數失戀者會在內心中將情感執著于對方。“想要忘記你并不是件很容易的事”，在歌里似乎很浪漫，而在生活中卻并不浪漫，而且不可取。

        執著是因為不相信會遇到新的愛，所以才抓住舊愛不放。在內心中，“原始人”只相信他親身體驗過的事物。他體驗過愛這個人，沒有體驗過愛別人，因此他不相信他以后還會愛別人。他會說：“我再也不會愛任何人了。”你可以告訴他：“天涯何處無芳草。”他也會同意這種觀點，但是他的心中的“原始人”卻覺得：“這是我遇見的唯一‘芳草’，我要抓住這根芳草。”

           執著還因為有“未了”的事，對他（她）的愛恨沒能表達，心里念念不忘。有個女孩愛上一個人，投入了大量感情，而對方卻不過是逢場作戲而已。按道理說，當她發現了這一點就應該馬上離開他，但是不，她說“種瓜怎么也要得一粒豆吧”。所以她繼續努力，繼續付出，想得到“一粒豆”的真情回報。結果是可想而知的，她種瓜怎么可能得到豆？她只是繼續給一棵死瓜秧澆水而已。

        愛情的執著頗似賭徒的執著，輸了不服，不肯離賭場，要投入更多的錢以求翻本，結果卻往往輸得更慘。“總要給自己一個交代吧！”這種心理，往往最害人。

         越是在戀愛中投入多，而得到卻很少的，越是不愿放棄，越是會執著，越是會投入更多。這就好比一個人投資某項目已經賠了大量錢，他反而越要往這項目上投錢。所以我們會經常看到，越是那些玩弄感情的人，越有人執著地愛他（她）。

④認知上的執著

        和情緒執著伴生的，是認知執著。我們常常見到，一個女人（或男人）被騙被利用又被拋棄，卻仍無怨無悔地愛對方，堅信對方是愛她（他）的，是善良的，等等。

        為什么呢？

        騙子們都知道一個道理，如果你騙了對方少許錢，對方一旦發現就會把你抓住，就會恨你。而如果你騙了對方一大筆錢，對方就不會說你是騙子，反而會替你掩飾，除非掩飾不住另當別論。因為被騙者不愿面對“自己被騙慘了”這個事實，覺得有傷自尊，因此寧愿繼續自欺欺人。

送你一杯忘情水

       假如你不幸失戀，你可以采用心理學技術，減輕痛苦，讓傷口盡快愈合，消除不良影響和執著，從而有能力在未來得到新的愛。

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①情緒宣泄

         一個男孩失戀時似乎十分冷靜，他平靜地接受了對方的回絕，然后平靜地分手繼續自己的生活。但是過了一段時間后，他開始胃痛、頭痛、煩躁失眠，找不出任何原因。

         如果這個男孩當初戀愛時不很投入，他的冷靜還可以理解，相反，他當時愛得很投入，為什么他會那么冷靜呢？因為他努力克制自己，壓抑了情緒。他想讓自己“想得開”，也自以為想開了，自以為已經把這件事忘掉了。但是實際上，他并不是沒有不良情緒，只不過，不良情緒是被表面的冷靜掩蓋住了，在以后總有一天它們會爆發。被壓抑的情緒永不會自行消失，這男孩后來無端的胃痛、頭痛、煩躁失眠，都是那些被壓抑的情緒未能釋放出來的表現。

         用句俗語說，“雪地里埋不住死孩子”，不良情緒就是死孩子，表面上的冷靜就是雪。前邊講過，當哭而不哭，情緒就會郁結。因此，失戀時第一件當做的事就是宣泄。所謂宣泄，就是表達自己的真實情緒。如果悲傷，就放聲痛哭，不要怕失態；如果憤怒，就大喊大叫，而不要裝得若無其事；如果不甘心，就大聲喊“我不甘心”。

        惡劣的情緒一旦宣泄出來，心情就會真正地平靜下來，就不至于轉移到軀體上了。

② 認知重塑

        應用前面所講的認知重塑法，塑造正確的認知，防止偏差認知固著在心中。

失戀時容易產生的偏差認知有：

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1．愛得越深心越痛。
       正確的認知是：愛得越深入越敏感，也許會更快樂，也許會痛苦，愛不是總和心痛在一起的。

2．愛是危險的，我還是少愛的好。
      正確的認知是：如果我更懂得愛，危險就會減少。溺過水的人仍舊堅持學游泳勝于逃避江河。要學會識別什么人是該愛的，什么人是不該愛的。

3．男人（或女人）沒一個好東西。
       正確的認知是：我遇見了一個不好的人，我以后會遇到好的男人（女人）。我要思考的是，這個傷害我的人有什么特點？如何判別？我以后不再愛像他（她）一樣的人。

4.   我不夠好，所以被拋棄。
       正確的認知是：他（她）離開我有他（她）自己的原因。也許他（她）從來不能長久專一地愛一個人，也許他（她）需要的人和我不是同一個類型，也許他（她）發現不了我的長處，也許他（她）看出我好因此而感到自卑……他（她）離開我不能證明我不夠好。

5.  不會有人再來愛我了。
      正確的認知是：這句話毫無根據。

6.  不會再遇上這么好的人了。
     正確的認知是：這句話也毫無根據。只要你站出來客觀地看，你就會看到，天下之大，出色的人比比皆是。

7.  真愛一生只有一次，我不可能再去愛別人。
     正確的認知是：許多人之所以沒有第二次愛，是因為他（她）們一直沒有走出第一次愛的陰影。如果走出了陰影，他（她）就可以愛第二次。

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8.  我痛苦證明我對他（她）的愛不可改變。
     正確的認知是：不能證明。有許多因素會帶來痛苦：戒斷反應、自尊心受挫、在戀愛中損失太重……所以，我未必真的像我以為的那么強烈地愛著他（她）。

9.  我不能放棄。只要繼續付出感情，或者只要懇求他（她），我就能重新得到愛。
     正確的認知是：如果對方不再愛你，你能挽回的余地是很小的。繼續付出感情也許會繼續被“剝削”，懇求也許反而會被輕視。

10.  生活已毫無意義。
      正確的認知是：現在有“無意義感”是正常的，但是我恢復之后，我仍能體會生活中的美好。愛不是生命中的全部。況且我也可以再一次愛。離開一個不該愛的人正可以讓我有機會去愛一個值得愛的人。

     類似的偏差認知還有很多，都可以一一用正確認知來代替。

     認知重塑要反復進行才會有明顯效果。

     認知重塑應在情緒充分宣泄后進行。

注：文字來源于朱建軍《走出迷惘——增強你的人格魅力》。