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你是否也有過這樣的經歷：
你遇到了一件對你來說很不公平的事情，你為此感到很憤怒、悲傷或委屈。雖然事情已經過去很多年，但你仍然對此耿耿于懷。以至于在此之后的很多年里，當你遇到同類的事情時，都會勾起你強烈的情緒？
有一段戀情已經結束了很多年，但你依然對此念念不忘、無法釋懷。以至于在此之后的幾段戀情你都有意無意地在尋找她/他的影子？
有一件對你人生影響很大的事情，比如一次考試、一次比賽或是一個項目，你非常想要做好它，并為它做了很多的努力。可到最后關鍵時刻，你因為太在意結果，反而發揮失常。
我們多少都有過以上這幾種經歷，總結為一句話就是：我們放不下。我們知道這樣對自己不好，可遇到事情時還放不下。
那該怎么辦呢？要怎樣才能讓自己放下？
從上面三個情景我們可以看出，人們放不下的事情通常不是在過去，就是在未來。那么，人為什么對過往的事情或對未來的結果放不下呢？我們可以從三方面來討論放不下的原因：
第一、“不放下”其實是一種自我保護機制：我們從小到大，已經經歷過了非常多的事情，你想想看有什么事情是讓你至今印象深刻的呢？你會發現，令你印象深刻的事情背后都是帶有強烈情緒的（正面或負面的）。潛意識通過強烈的負面情緒讓我們記住那些我們不想要的事物，以免類似的事情再次發生。但潛意識卻沒有辦法識別到：現在的情況已經和過去完全不一樣了，所以，依然采取過往舊有的模式。因此，雖然這種保護機制有一定的保護作用，但更多的時候是限制了我們生命的延展。上面所說的第一個事例就屬于這種情況。深圳心理咨詢
第二、一個人無法釋懷過去，背后往往有強烈的“未完成情結”。簡單地說就是：有一件你覺得還沒有完成，但它卻結束了。這個未完成的事件就好像在你的心里挖下一個坑，吸引著你在此后的人生中不斷地做一些事情去填補這一坑洞。然后，你發現不管你怎么填補這個坑洞都是填不滿的。生活中常見的未完成事件的例子，如：小時候未被滿足的愿望、沒有被表達出來的情緒和感覺、來不及向親人好友告別、突然輟學等。一個人無法放下過往的戀情很可能是因為背后有個很重的“未完成情結”。
第三、一個人放不下，常常是因為對未來結果的執著。那人又為什么放不下對未來結果的執著？在我看來原因有兩個：
一、欲望。人有四個層級的基本欲望，即：渴望分離與合一、渴望生存、安全感與死亡、渴望認同與不被認同、渴望控制與被控制。這四類欲望對人都很重要，所以很難放下。我們所有的情緒都與這四類欲望有關。
二、匱乏感。其實，欲望和匱乏感是一枚硬幣的兩面。因為我們感覺到欲望，我們心中才會有匱乏。當我們有個欲望時，就說明我們已經處在匱乏狀態了。
現在我們已經知道無法放下的原因，那么我們到底要如何放下呢？我們要放下的又是什么？
第一、我們上面已經說了，我們放不下，是因為事件背后有強烈的情緒。所以，我們要放下的不是想法，而對事件的情緒和感受。在此分享一個簡單而又有效的放下技巧（摘選自王佑驊《放下的力量》）：
想一個在你生命中想要改變或變得更好的狀況。
問自己:
1、你可以歡迎接納在當下這個狀況所帶來的畫面、聲音和感覺嗎？
2、這些感覺，它像是想要被認同、控制、想要安全感，或是合一嗎？
3、你可以歡迎接納這些想要被認同、控制、想要安全感，或是合一的感覺嗎？
4、你可以放下這些想要被認同、控制、想要安全感，或是合一的感覺嗎？
5、你什么時候要放下這些想要被認同、控制、想要安全感，或是合一的感覺呢？
如果你多做上面這個練習，相信你會感覺輕松很多。（如果做這個練習有困難或是感覺還有很多的情緒未釋放掉，可以請求專業人士的幫助。
第二、除了釋放情緒和感受外，我覺得還有一點很重要，那就是：問自己：從過往的經歷中我學習到了什么，得到了哪些啟發、資源和禮物？當一個人從發生的事情中得到啟發、資源和禮物，那他就會真正地釋然和放下了。
放下，是一種美妙的體驗。當你做到身心合一的放下的時候，那時，你不用心想，就可以事成了！
最后，引用一句《北京愛情故事》中的經典臺詞：“事實上，放下一樣東西，并不是想象中那么難，當你決定要放下的時候，整個過程最艱難的部分，就已經過去了。”
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