無論你過去的生活環境有多么不好,或者你現在的性格 已被扭曲,你現在仍可以重塑自我,讓自己的性格逐漸趨向 健康。
改變自我是一個艱巨的工作,要獲得成效,必須懂得其原則和方法。
第一個要知道的原則是:引導原則。
有的人決心很大,“我從今天起要改變自己,我再也不患 得患失了(或再也不貪婪,不嫉妒,不懶惰)。"但是結果呢, ―-兩天內他似乎改變了自己,但過不了幾天他又恢復了原狀。 因為他們不知道人的心理是分層次的。只有上層,即理智人,是他可以直接控制的,而“原始人”不受直接控制,“純真 人"更不可控制。
不要像暴君一樣壓制自己。發現自己懶,就逼迫自己做 事,用“意志力”去推動自己,這是錯誤,因為這樣你就挑 起了一場內戰一你的意志和情緒的戰爭,理智人和原始人 的戰爭。因為,內戰雙方使用的都是你的生命力、你的能量, 這是一種浪費。
中國古代的氣功師把修煉比做牽牛,“原始人”就是牛。 你不要和他搏斗,而應該用嫩草把它引到牛圈。
第二個原則是:整體性原則。
人不是機器人或變形金剛。人不可以像機器一樣換部件, 像計算機一樣,加上一個卡就多一種功能。
身體如此,心靈也如此。人的每一個特點,都是這整個 心靈的一個有機組成部分,要改變人,就要改變這整個人。
例如,某個女孩本來是很漂亮的,就是有點駝背,雖極 為輕微,但是這也使她的外觀受到一點兒影響。看起來,這 似乎只是一個不良習慣而已,但是實際上,這個習慣和她的 整個的內心世界關系密切。她認為自己是個衰弱無力的人,別 人總是向她提出過高的要求,使她感到生活的擔子太沉重。因 為生活的“擔子”沉重,所以她不得不駝背了。
如果她能夠從整體上把握自己,讓自己不再為別人的要 求而活,放下肩頭的沉重負擔,她的駝背習慣自然會不醫而愈。
如果不管整體,僅針對具體問題去改變自己,效果是不 可能穩定而持久的。
人是一個系統性的整體,其任何一個部分都和整體有關,因此改變時也只能是整體性的改變,如同蠶化為蛾,如同蝌 蚪變為青蛙。
第三個原則是各種方法共用。
情緒宣泄,有助于消除情結,為人的改變打開道路。因 為人有情結時,情緒是固著的,有關行為反應是固定的,不 消除情結,人很難改變。
認知重塑和意象法有助于自我理解。了解了自己的內心, 才知道真正的何題何在,何處需要改變。認知重塑和意象法 不可以用于改變人的偏差認知,直接改造人的性格。深圳心理咨詢
行為上的自我改變,可以讓性格的改變現實化。僅僅是 心理改變而行為不變,這種改變是不可靠的,“知而不行,不是真知氣
放松技術可以使人心靈更為開放,更宜于我們理解和影 響心靈。
因此各種方法共用,可以互相補充,加強效果。單獨使 用某一種方法,效果就遠不會這么明顯了。
摘自朱建軍《走出迷惘——增強你的人格魅力》
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