作者：朱建軍；來源：微信公眾號：內明網校；ID：neimingwangxiao
 

老師和他的學生們說，“你對待一門功課呀，要像對待一個女朋友一樣，就是你去追她，要堅持，追不上繼續追，追不上繼續追。你拿出這樣的一個精神，那你這門課就學好了。”然后學生就跟老師說，“老師，問題是我同時有八個女朋友要追呀。”所以說老師可能真的沒有考慮到學生的習慣，學生不是只有一門課呀。
 

我們生活中的其他很多時候也是這樣子。比如說妻子想改變丈夫，丈夫想改變妻子，覺得他們有一些不好的習慣；或者是父母想改變孩子，覺得這孩子有一些不好的習慣；或者有些人自己想改變自己啊，希望自己在各方面都變得更好。
 

但是實際上，一個人要改變，不是一件容易的事情！因為好多東西，他習慣了嘛。習慣不是一天就養成的，所以也不可能一天來改變。冰凍三尺非一日之寒，那么冰化，也往往不是一天能夠曬化的。
 

當我們有好多好多需要改的東西。然后當我們去改了這個改那個，改了那個改這個的時候，它特別容易挫傷我們的那個自我。讓我們覺得好像“哎呀，我怎么哪哪都不行啊，哪哪都是錯呀？！”
 

夫妻間發生沖突的一個很大的原因，就是互相去幫助另一個人改變；孩子對父母的最大的不滿，也是父母總是發現他的問題。當然父母或者夫妻中想改變對方的那個人，都是說，“我是為你好啊，對不對？我給你指出你的問題，讓你去改，這不是好事嗎？良藥苦口利于病啊，對不對？......”
 

他們不知道一個問題，就是假如我們有好多病，然后你有好多種良藥，然后讓他每一頓吃的都是那么苦，一天吃很多的苦，這個誰也受不了。其實你就反思一下，如果對方這樣對待你，你受不受得了？你會發現你也受不了。
 

那么怎么辦呢？難道我們不改了嗎？
 

其實說實話哈，不改都比那種強迫一個人，無論是妻子強迫丈夫，丈夫強迫妻子，父母強迫孩子，還是自己強迫自己，都比強迫一個人去改自己很多問題，要強。因為當你沒有那個壓力之后，當你對自己有更多的接納之后，實際上有一些小的壞習慣或者問題，可能真的能夠就在這個沒有壓力的情況下，你還是能夠改變。
 

當然這樣子啊，不敢保證。因為有可能你太接納了，它就不變了，它就是這樣子下去了，也不無可能。所以有的時候其實我們自己或者身邊的人就期待我們能夠在改變自己，提升自己，這樣的做更多一點努力。這種想法也是完全合理的。
 

但是具體做的時候啊，如果你真想改變自己的話，其實一定要明白一個道理，要一個一個的改。
 

就是如果你有好多的大大小小的壞習慣，你在一段時間內，你就盯著其中一個，你可以有意識的去給自己一點改變，在行為上。在一段時間內，比如一個月或者幾個月，甚至半年，你可以有意識的去改自己身上的某一個缺點，某一個不好的習慣。然后等這個真的被改過來了，而且新的一個更好的習慣已經形成了之后，你再去把你的精力，投入到第二個需要去改變的一個不好的習慣上。深圳情感心理咨詢
 

這樣的話呢，前一個已經改過來了嘛，它就不需要牽扯你的精力了，它已經好習慣已經替代了壞習慣了，你就可以全神貫注的在第二個習慣上去改變。然后等到一段時間之后，比如半年或者三個月，一個新的好習慣替代了壞習慣之后，你再去把注意力放在第三個。這樣的一個做法，其實你會發現才真正往往能有一定的用處。

如果你這樣做了還沒用，那就得另想辦法了，或者你就接受吧，某些東西可能是改不了的。
 

【 朱建軍 】：臨床心理學博士；北京林業大學心理系教授；著名的心理學家、心理咨詢師與治療師；意象對話心理治療創始人、回歸療法聯合創始人；中國社會心理協會環境心理專委會副主任委員；中國社工聯心理健康工作委意象對話學部主任；中國心理衛生協會文化心理學組委員；中國心理學會注冊系統注冊督導師。

主要心理學著作有《意象對話心理治療》、《我是誰——心理咨詢與意象對話技術》、《你有幾個靈魂》、《釋夢：理論與實踐》、《心靈的年輪》、《中國的心理與文化》、《回家 越走越快樂:回歸療法入門》等三十多部。

本文經授權轉載自微信公眾號：內明網校（ID：neimingwangxiao）每日分享一段語音，用語音讓心理成長走進生活，讓生活有溫度。